2015年5月初三心理专刊.docVIP

2015年5月 张家港外国语学校 张喜芳 5月的问候：所有的情绪并没有好坏之分，只是能量高低的不同。就像焦虑是一个低能量情绪，但对于我们仍然有意义！ 焦虑是什么？ 你现在有焦虑的情绪吗？你可能没法马上作出回答，我们来觉察一下自己吧，问一问自己的身体，因为焦虑会通过身体向你传达信息。 我觉得心跳加速 我感到胸口有点堵 我时常手心冒汗 我觉得胃不舒服 有的同学可能还有其他的身体感觉，这是情绪通过身体在向你传达信息。 现在我们来问问你的内心 这件事我很在乎 我觉得我能力不够 我需要增强能力 好的，假如你有类似的身体感觉，并有这样的想法，你就有焦虑情绪了。别着急，焦虑也有不同的水平。我们再来检验一下自己的水平，分别处于低 中 高的哪个等级 现在对自己说下面的话： “我的焦虑，如果从1分到10分计算，1分代表很低，10分代表很高，我打几分” 1-2甚至没有，则是低焦虑，请直接看小报最后一段 3-5分，则是中等焦虑，比较利于你目前的学习。 6-7甚至更高，请接着往下看。 应对你的焦虑 一 接受你的低能量情绪——焦虑，她是有意义的，也是你的一部分 焦虑情绪是有意义的，发生时，能够使人保持生存的警觉性，会激发人内在的潜能焦虑是源于下面的看法：这件事我很在乎 我觉得我能力不够 我需要增强能力 在这三种想法中，最需要的就是增强能力。 首先处理的