100米加束跑教案.docVIP

遂溪中学学校体育与健身计划 年级 人数 日期 执教 金 伟 班级 组织形式 周次 课时 内容 主题 100米跑蹲踞式起跑、加速跑的学习 100米加速跑的辅助力量练习 重点 蹲踞式起跑的姿势、加速跑加速度 难点 课堂教学对于学生知识的掌握 学习 目标 蹲踞式起跑、加速跑知识的方法的介绍，学生了解起跑、加速跑的基本知识及原理 发展学生的四肢力量，提高跑动的爆发力 通过100米蹲踞式起跑、加速跑的练习后，提高反应能力，培养遇事的应变能力 通过班级的团体练习，增加班级的活跃气氛，培养团队精神 课前 活动 课 的 说 明 课序 时间 教学内容 运动负荷 教育学的活动 组织与队形 次 数 时 间 强度 开始部分 3 课堂常规 体育委员整理队伍，检查人数、服装、汇报。 师生问好 宣布上课内容 安排见习生 3分钟 ★教师讲解本课的内容安排要求，并对见习的同学另作安排 ♀整队、检查人数 要求：静、快、齐 ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ★ 准备部分 8 准备活动 徒手操： 头部运动 扩胸振臂运动 体转运动 弓步压腿 膝关节运动 手腕脚踝运动 4*8 中 ★ 讲解、示范 口令指挥 指导 ♀ 认真听 听口令做操 要求： 动作到位、幅度大 充分活动各关节、韧带 注意安全 ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ★ 基本内容 25 基本内容： 蹲踞式起跑： 前脚尖与起跑线的距离为自身的一脚半，后腿膝盖在前脚跟内侧与之相对，留有一拳的距离 两手虎口朝前间距与肩同宽或略宽，双肩前倾过两手的平行线 预备时臀部抬起，两腿膝关节夹角都大于130度，调整适合，眼朝前看，听令后瞬间两腿发力向前方迈出，是身体迅速摆脱静止状态，为起跑后的加速跑创造条件 （二）、起跑后的加速跑： 在蹬离起跑器后的加速跑，要积极加快腿与手臂的摆动和蹬地动作，以免因自己前倾的身体摔倒，第一步的着地应尽量靠近身体的投影点，脚着地后迅速转入后蹬 起跑后的加速身体向前倾斜两臂快速摆动，加快两腿蹬地的频率，增加跑动中的步长，最后接近途中跑的姿势 二、100米加速跑的辅助练习：高抬腿后接加速跑 练习高抬腿时，两眼看前，躯干保持正直，两腿交替上抬，单脚着地蹬腿，单脚着地时应以脚前掌下压着地，着地后迅速蹬腿，两大腿小腿之间的夹角均小于或等于90度，抬腿时配合两臂的迅速摆动。完成动作后接加速跑冲刺50米以上 4 组 4 组 4组 6’ 中 教学步骤： ★ 1、教师示范教学起跑的动作，把动作分解教学，并注意动作的规范性，学生练习时老师在一旁巡视、纠错。教师指挥学生分组练习，让同学之间相互观察，发现指出错误、提出错误、解决错误，加深学生练习动作时的印象 ♀ 2、学生观看老师示范动作，认真揣摩原理，对于教师的动作勇于提出问题，与老师的教学达成互动。 教：演练示范 学：听讲观察 要求：1、教师讲解入微，对于学生在练习时的安全隐患，提前发现和排除 2、练习时集中注意力，避免受伤 教学步骤： ★1、主要是教师做示范性的动作，动作分解教授，对学生讲出腿的发力顺序，手臂摆动与两腿两腿之间的协调性，纠正错误动作，避免受伤，提出要求 ♀1、模仿老师的教学动作，由老师安排学习的方法，队形以及练习次数 要求：1、认真练习，同学相互照顾，培养学生互助鼓励的精神 2、练习时集中注意力，避免受伤 教学步骤： ★老师示范讲解，分组练习，快而有效利用口哨发令，保证课堂的强度和密度，纠错保证场地安全 ♀学生学习探讨，模仿老师动作，听老师指挥，完成动作要求，注意安全 要求：1、认真练习，同学相互照顾，培养学生互助鼓励的精神 2、练习时集中注意力，避免受伤 ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ★ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ 队形随教学转换 ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ★ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ 队形随教学转换 ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ★ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ 队形随教学转换 结束部分 5 放 松 活 动 1 4’ 小 放松 自由休息活动 小结与评价 归放整理器材 师生道别 场地器材 室外田径场 安全 保障 充分做好准备活动 强调学生间合作和互相帮助。 增强自我安全意识。 练习 密度 全课 基本 运动强度 40% 20% 中 课后小结