科学生活,勇敢面对关节僵痛解读.pptVIP

3、食物疗法 氨基葡萄糖和硫酸软骨素复合物的其他优点： ★ 无非类固醇类消炎药的严重胃肠不适等副作用。 ★ 可以防止非类固醇类抗炎药及地塞米松对软骨细胞的损害 ★ 与其他药物如抗生素、抗抑郁药或治疗肺病的药物都 无相互作用。 ★ 复合物的硫酸基团还是保持软骨细胞外基质稳定的重 要网络结构。 3、食物疗法 氨基葡萄糖和硫酸软骨素复合物的用 量： 医生建议的每日摄取量： 1500－1800毫克氨基葡萄糖（超重者1800毫克）和800毫克硫酸软骨素。 如果症状获得缓解，几个月后可以逐渐减少剂量 。 第三部分 积极生活，保持体能与活力 1、每个人都应活动 运动对关节炎患者非常有益处。 第三部分 积极生活，保持体能与活力 患者的锻炼应是以下3种活动结合： 运动：增加肌力和耐力的动作，可以减少关节所承受的压力； 伸展：主要指四肢和背部的伸展，可以使关节保持弹性； 平衡：身体两侧应平衡动作，可以拥有更好的肌肉控制和协调。 2、运动、伸展与平衡结合的原则 第三部分 积极生活，保持体能与活力 伸展1：将两手放在颈部，然后将手肘尽可能往后拉，保持这个姿势 数到10； 伸展2：试试弯下腰摸脚趾头，以此伸展背部； 伸展3：用同一侧的手握住脚，来伸展大腿，另一只脚重复这个动作。 每天做这些动作，对保持关节的弹性有帮助。