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ADHD CHAP7 我怎样知道我是否患有 ADHD ——走向诊断的步骤 STEP1 寻求帮助 迹象（成年）：不能脚踏实地地做事； 长期缺乏条理性或事业无成； 难以维持长久的两性关系； 长期焦虑或抑郁； 滥用药物，赌博； 长期注意力分散。 很多人以其他病症的名义接受治疗，而对其ADD却未知。 STEP2 回顾你的历史 找到一个ADD领域中博学的专家，与其一起回顾你的历史。 要求： ①拥有ADD的症状 ②儿童时期就患有ADD ③ADD症状与同龄朋友（相比）程度更强 ④无其他诊断能解释你的症状 若有两个人熟知你的历史更好。因ADD自我观察不准。 可提前回忆：①家族史 ②怀孕与生产的历史 ③医疗和身体因素 ④回顾你的成长历史 ⑤学校历史 ⑥家庭历史 ⑦大学以及其他教育背景 ⑧工作经历 ⑨人际交往历史 ⑩之前罗列的诊断原则 STEP3 考虑所有的可能性 甲亢、消极挑衅性人格障碍 STEP4 进行心理测试 不可过分依赖，因：①一对一；②强烈的动机；③新奇感；这些要素恰恰构成了对ADD治疗的环境，使得测试不准确。 P216——P220 100项特征 Chap.8 你该做什么——对ADD的治疗 一般性的治疗原则： A.诊断——对ADD而言，很大程度上，诊断就是治疗，就是解脱。 B.教育——理解ADD有助于向你身边的人解释ADD症状。“智慧地为自己辩护的能力对于成功地管理ADD患者的生活十分重要。” 最好的原则是实话实说。 对患儿越早公开越好。 C.规范——“ADD患者可以重新思考或者重新塑造自我形象，这是一种内省的重组。” “规范是治疗ADD的关键。” “没有规范，不管你是多么的天资聪慧，到头来只能使你的生活捉襟见肘。很多成年ADD患者没有施展出他们所具有的创造性的潜力，是因为他们缺少规范以致不能够凝聚和调遣他们的创造性能量。” 规范是一个人有目的地建立起来的弥补不可靠的内省控制力的一系列外在控制系统。 建立起一个系统并不一定总是令人厌倦的。 实际上，人们可以相当具有创造性的设立出一个效率高超的规范。一旦这个规范就位，整个系统将会自信、平静地运转。 P225：“模式计划” 从罗列你每个星期的固定任务、职责以及预约开始。……渐渐地这些定期的安排开始植入你的下意识中。……你不需要每天焦虑什么时候去干洗店了。（注：焦虑最耗能量！无焦虑，无拖延。） 规范和组织ADD儿童患者生活的10项秘诀（成人有用） 1.写下问题所在。 2.对每个问题领域，想出一个具体的解决方法。 3.使用具体的提醒物，如备忘清单、时间表、闹钟。 4.制订具有激励性的计划。 5.频繁地给予反馈。 6.尽可能地让儿童ADD患者承担一定的责任。 7.经常使用表扬和正面反馈，与大多数人相比，ADD患者更易受到正面肯定的激励。 8.关于作业，考虑请一位家庭教师。（专业化、外包） 9.为孩子提供有帮助的工具。 10.协商，而非抗争。 D.心理疗法和辅导疗法 患者需要被倾听。被别人理解的感觉，比任何药物，善意的语言，或者只言片语的忠告更能治愈伤痛。 特别推荐“辅导疗法”：辅导员不一定要是心理医生。 “ADD教练”： 阻止患者回到拖延、缺乏条理和负面思维的习惯中去。 团体咨询的好处： ①给ADD患者遇到同类的机会。 对于ADD的最好的心理医生是其他ADD患者。 ②团体成员能互相学到很多东西。 ③团体能升华成员的经历。 ④提供无法形容的能量。 ⑤能重新创造出他们应该努力学习如何应对的“日常场景”。 ⑥解决了非亲和性的难题。 E.药物治疗 当药物起作用时，效果是令人惊叹的，他能改变患者一生的命运。 药物能改善症状，但不能治愈症状。 永远不要擅自服用任何药物。 两种主要的ADD药物：兴奋剂，抗抑郁药。 药物并非总是有效。 F.管理成年ADD的50个技巧（重点推荐） 见识与教育 1.确诊。 2.教育你自己。读书，探讨，与其他ADD交流。 3.选择一个“教练”。有没有一个教练，对治疗ADD有着天壤之别。 4.寻求鼓励。与大多数人相比，成年ADD患者在没有鼓励的情况下往往萎靡不振，一旦给予鼓励就会有长足的进步。 5.ADD不等于亲子的冲突，对成功的潜意识恐惧、消极抵抗个性等等之类的东西，意识到这一点。 6.教育。让家人、同事、同学、老师和朋友也理解它。 7.放弃对寻求高深度刺激行为的负罪感，但努力做出明智的选择。 8.从值得信赖的人那里聆听反馈，因为ADD的自我观察不准。 9.考虑加入或创办一个支持团体。有关ADD的最为有用的信息还没有被提炼到本书中，它们存在于ADD患者的头脑中。 10.尽力放弃那些负面想