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医学研究发现，静止状态不戴帽的人，在环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体总热量的30％，4℃时散失总热量占60％。此外，天气寒冷使血管收缩，人们就会出现头痛头晕的症状。对于脑血管病人来说，很容易诱发脑血管病，头部保暖非常重要 。 二、起居养生 冬季风寒侵入人体，往往就是胸腹。胸腹部受寒之后，易折伤体內阳气，可以诱发胃肠病的发生，胸腹部保暖是很重要的； 俗话说“寒从脚下来”,脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪层较薄，保暖性较差，一旦受寒，会反射性地引起呼吸道粘膜毛细血管收缩，使抗病能力下降，导致上呼吸道感染，因此，数九严寒脚部的保暖尤为加强 。 二、起居养生 三、运动养生 冬季运动原则： 运动和缓，以藏为本 运动养生是通过运动锻炼，活动筋骨，调节气息，静心宁神，从而疏通经络、调和脏腑气血，达到增强体质、益寿延年的养生方法。 四、精神调养 “精、气、神” “仁者寿”，“大德必得其寿” “福如东海、寿比南山” “精神内守，病安从来” ——精神安静，控制情志活动 “躁则消亡，静则神藏” 要能调摄不良情绪 ——具体方法？ 宣泄法、移情法…… 四、精神调养 第一：灸关元