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老年人健康标准 对于现代老年人，拥有身心健康是拥有幸福的重要前提！因为人是很复杂的综合性整体，不能认为一个人没有病，就是健康状态，而应进行“多维评价”。 老年生理健康标准 什么样的老人才算身体健康？这是老年人、社会学家、医学家都十分关注的问题。 （1）躯体无显著畸形，无明显驼背等不良体型。 （2）神经系统基本正常，无偏瘫和老年性痴呆及其他神经系统疾病。 （3）心脏基本正常，无高血压、冠心病（无明显心绞痛、冠状动脉供血不足、陈旧性心肌梗死）及其他器质性心脏病。 （4）肺脏无明显肺功能不全及慢性疾病。 （5）无肝硬化、肾脏病及恶性肿瘤。 以上五条标准从宏观上对老年人运动系统、神经系统、主要内脏器官及有无明显疾患等方面进行衡量，虽然没有量化和细化，但老年人也可以此为参照，判断自己是否处于“生理健康”行列。 老年生理特点 老年人在生理上发生着多方面的变化，主要表现在以下几个方面。 代谢与能量消耗改变 据测定，人从出生后，组织耗氧与基础代谢就不断下降。与中年人比较，老年人大约降低10%-20%；同时老年人体力活动量也相对有所减少，使总能量代谢明显改变。这种调控的失衡，则会使体脂含量的比例增高,或者即使减食也不能控制体重的增长。 细胞功能下降 随着年龄增长，细胞功能下降，体脂逐渐增加，肌肉逐渐萎缩，体内水分减少。细胞的老化，不可避免地影响其他代谢的改变。老年人对葡萄糖、脂类合成、降解与排泄能力改变，组织对胆固醇的利用减少，使脂类在体内组织及血液中积累，糖尿病、高脂血症发病率升高。骨路成分改变，骨密度降低，尤以绝经妇女骨质减少最明显，骨质疏松症好发。 器官功能改变 内脏器官功能随着年龄增高而有不同程度的下降。老年人牙齿疾患较为普遍,严重影响咀嚼功能;味蕾萎缩常影响着甜与咸两种味觉,有的伴有嗅觉改变,从而使食欲发生改变,食物种类受限;老年人消化功能减退,表现为胃肠运动功能减退和分泌功能减弱。肠蠕动减慢，极易发生便秘，也间接影响食欲与消化功能；消化液分泌减少，消化酶活力下降，导致营养成分的吸收功能降低。肝脏实质细胞数目减少，肝脏功能改变，肝内贮糖原的减少，易使老年人在长时间负荷时引起老年人低蛋白血症和低血糖。肾脏组织结构的改变，如肾单位的萎缩，酶活力下降，常使肾功能有所下降，易引起尿毒症，心脏的负载增加，电解质失衡。 内分泌功能改变 老年人脑垂体功能的改变最明显，表现在影响基础代谢，并使基础代谢能力降低。雌激素减少，则是老年妇女引起骨质疏松的重要原因之一。老年人甲状腺也可能有萎缩，这也是降低代谢率的因素之一。此外糖尿病、肥胖等也无不与激素改变有关。 老年心理健康标准 心理健康与老年人的长寿有密切的关系,良好的心理素质有益于增强体质,提高抗病能力。老年人怎样的心理状态才算是健康呢？有关学者制定了10条心理健康的标准。 （1）充分的安全感。安全感需要多层次的环境条件，如社会环境、自然环境、工作环境、家庭环境，等等，其中家庭环境对安全感的影响最为重要。家是躲避风浪的港湾，有了家才会有安全感。 （2）充分地了解自己。能够客观分析自己的能力，并作出恰如其分的判断。 （3）生活目标切合实际，要根据自己的经济能力、家庭条件及相应的社会环境来制定生活目标。 （4）与外界环境保持接触，这样一方面可以丰富自己的精神生活，另一方面可以及时调整自己的行为，以便更好地适应环境。 （5）保持个性的完整与和谐。个性中的能力、兴趣、性格与气质等各个心理特征必须和谐而统一，生活中才能体验出幸福感和满足感。 （6）具有一定的学习能力。学习可以锻炼老年人的记忆和思维能力，有助于预防脑功能减退和老年痴呆。 （7）保持良好的人际关系，包括认知、情感、行为三个方面的心理因素。 （8）能适度地表达与控制自己的情绪，对不愉快的情绪必须给予释放或宣泄，但不能发泄过分，否则，既影响自己的生活，又加剧了人际矛盾。 （9）有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好。 （10）对社会、对家庭都有所企求。在不违背社会道德规范的情况下，老年人的基本需求应得到一定程度的满足。 老年人娱乐宝典 “教育伴随一生，学习丰富一生“，健康的兴趣爱好能使老年人生活充实、情绪愉快、增长知识、活跃思维、陶冶情操，有利于身心健康。学习让夕阳更加灿烂，余热使晚霞更加精彩 娱乐方式的选择 老年人要选择适宜自己身体状况和符合自己兴趣爱好的娱乐方式。 老年人喜欢听音乐，这是很好的事情。音乐对人的情绪有明显的感染力，它能影响大脑边缘叶及脑干的网状结构，从而影响人的精神活动和植物神经功能，协调各个器官系统的正常活动。音乐还可使血脉流通，促进血液循环，又可促进胃肠蠕动，增加消化液的分泌。乐曲的旋律、速度、音调的变化可产生镇静、安定、镇痛、兴奋、调节情绪及降血压的作用。老年人聆听旋律优美的音乐、能推迟大脑的衰老，唤回