内家拳的原理及其卓的养生功效.docVIP

内家拳的原理及其卓越的养生功效 文：黄忠达 大家都知道太极拳是内家拳，内家拳就必须产生内气，而现在几乎所有的老师和太极拳的书上都很少讲到产生内气的方法。所以很多习练者都迷失了方向，甚至练了一辈子都不知道气是什么。下面我着重阐述一下太极拳的“练精化气，练气化神”的原理和习练方法： 根据中国古老的道家养生理念「练精化气，练气化神，练神还虚」这个公式加以检视，我们可以得知：修练会造成精、气、神的改变，换句话说，精、气、神三者的成分、功能是不一样的，精不等于气，气也不等于神。它还告诉我们经过修练，精可以变化为气，再由气变化为神。 说「练精化气」，那么「精」是什么？在生活中当我们身体状况好的时候称为「精力充沛」，身体状况差的时候称为「精疲力尽」，这表示「精」是供给身体活动力的能量，它可增可减，是一种常会消耗、常需补充的元素。 《黄帝内经》说：「人始生，先成精。」又说：「夫精者，身之本也。」由这二句话得知，精是构成身体的基本元素；精是阴气、阳气结合的产物；精是强健身体的要素；精是建构人体五脏六腑、四肢百骸、肌肉皮毛的基本元素。中医认为，五脏六腑都有精的存在，所以「精」是气的一种，它关系到四肢、五脏的健康及六识感官的灵拙。 人体透过两个管道摄取能量（精）：一是饮食，一是呼吸。 首先讲饮食，我们所吃的食物皆取材于植物、动物，这些植物动物在生长过程中吸取了天地的营养和能量，我们将食物吃下去后，便占