颈椎健康讲座.ppt

简述颈椎的解剖 颈椎病是一种综合症，又称颈椎综合症。它常见于中老年。是由于人体颈椎间盘逐渐地发生退行性变、颈椎骨质增生，或颈椎正常生理曲线改变后刺激或引起的一组综合症状。这类患者轻则常常感到头、颈、肩背、胸前疼痛及臂手麻木、肌肉萎缩，重则可导致肢体酸软无力，甚至出现大小便失禁及瘫痪 颈椎病发病特点可发生于任何年龄，以 40 岁以上的中老年人为多。随着我国人均寿命的延长，该病将更加凸现。调查显示 50 岁左右人群患病率约 25 ％， 60 岁左右人群患病率约 50 ％， 70 岁以后发病率则更高。该病具有发病率高，治疗时间长，治疗后极易复发等特点。 颈椎病是多种疾病的根源，其退行性病变是一个长期、缓慢的过程，并非一日之寒。因此，严重的影响着人民的身体健康及生活质量。 颈椎病的发病原因 十分复杂，分先天性和后天性 1、退行性变 椎间盘变性——椎节不稳——骨刺 形成 2、先天性椎管狭窄 3、慢性劳损 常见原因：A、睡眠体位不佳； B、工作姿势不当； C、不适当的体育锻炼； 4、外伤：半数以上与外伤有直接关系 5、局部炎症：咽喉部炎症 6、颈部受潮受寒 颈椎病的预防 （一）学习颈椎病防治常识。 （二）保持乐观精神，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发。 （三）加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸 及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力 （四）避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。 （五）注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳。（空调、冬季） 六）及早，彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。 （七）劳动或走路时要防止闪、挫伤。 （八）保持正确的坐、卧、行、立姿势。 （九）预防骨质增生：合理膳食、合理补钙、正确调整雌激素水平 （十）开车或乘车：勿看书，勿坐着入睡，高速行驶时侧身乘坐并系好安全带。防止挥鞭样损伤（好发于老年人在跌倒或撞车时，因缺乏保护性屈颈动作，由于惯性力使面，颌，额遭受来自正前方撞击使头颈过度后伸瞬间头颈又向前屈，从而引起损伤由于椎体, 椎间盘快速复位 X 片上看不出什么变化）。 疾病发生的信号 按其发生频率介绍如下： 1 、颈部僵硬； 2 、颈部疼痛； 3 、眩晕及突然跌倒（猝倒）； 4 、肌力减弱； 5 、麻木感； 6 、束带感； 7 、下肢无力：走路突然“打漂”、“踩棉花”； 8 、手中持物突然落下； 9 、进食困难。 颈椎病患者的枕头 枕头是维持头颈正常位置的主要工具这个 “ 正常 ” 位置是指维持头颈段本身的生理曲线。这种重量曲线既保证了颈椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管内的生理解剖状态。因此一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的，质地柔软，透气性好的，以中间低，两端高的元宝形为佳。因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对制动与固定作用，可减少在睡眠中头颈部的异常活动。 2 、其次，对枕蕊内容物选择也很重要，常用的有：①荞麦皮：价廉，透气性好，可随时调节枕头的高低②蒲绒：质地柔软，透气性好，可随时调节高低。③绿豆壳：不仅通气性好，而且清凉解暑，如果加上适量的茶叶或薄荷则更好，但主要用于夏天。其他如鸭毛等也不错，但价格较高。 3、枕头不宜过高或过低，切忌 高枕无忧 以生理位为佳，一般讲，枕头高以 8~15 cm 为宜，或按公式计算：（肩宽- 头宽）÷ 2 。 颈椎枕亦可起预防或治疗作用。 颈椎病患者的睡眠体位 一个良好的睡眠体位，既要维持整个脊柱的生理曲度，又应使患者感到舒适，方可达到使全身肌肉松弛，容易恢复疲劳的调整关节生理状态的作用根据这一良好体位的要求应该使胸、腰部保持自然曲度，双髋及双膝呈屈曲状，此时全身肌肉即可放松，这样，最好采取侧卧或仰卧，不可俯卧。 正确与错误的姿势 颈椎病自我康复操 这套操不需要按摩穴位，每个人均可以很快学会并练习。经常练习可以改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。 1.左顾右盼: 头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。 前后点头: 头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。 3.旋肩舒颈: 双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20—30次，再由前向后旋转20—30次。 4.摇头晃脑: 头向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转5次。 5.头手相抗: 双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。 6.双手托