節食減重的效果和可能導致的風險(精选).docVIP

節食減重的效果和可能導致的風險 一、只靠節食減重容易復胖/blog/post/座机电话号码 閱讀後心得：我還是覺得適當的運動，配合適當的正確飲食，還是比較適當。雖然節食減肥可以很快達到變瘦效果，可是又很快的復胖回來，這樣的成效並不會特別好。 二、減肥觀念大進化 減脂大於減重 減重方式，多是以低卡路里的飲食法或是抑制食慾的方法減重，以求在短期內達到快速瘦身的效果。這些快速減重的方法，雖然可以在幾天內看到成果，但減去的多是水分與肌肉，一旦恢復原來的飲食，肥胖就再度找上門來。老是減去肌肉與水分，但復胖的卻是脂肪，在不斷反覆減重的過程中，產生了溜溜球效應。溜溜球效應會導致我們身體的體脂率過高，新陳代謝率下降，因而陷入越減越難減，越減越肥的惡性循環之中。 體內脂肪與新陳代謝症候群的高度相關性，而新陳代謝症候群正是許多慢性疾病的前兆。體內脂肪細胞所產生的炎性反應，會造成胰島素阻抗，造成新陳代謝症候群的指標之一—血糖—升高，進而導致糖尿病。另外，血液中的血脂肪及三酸甘油脂也會造成心血管方面的慢性疾病發生。最後，最明顯的就是肥胖者的體型，身體多餘的脂肪，堆積在腰腹部形成的中廣身材，也是新陳代謝症候群的的指標之一。研究已證實中廣身材與心血管疾病及糖尿病的高相關性，所以為了健康，減脂才是我們應該要追求的！ 資料來源：UHO優活健康館-減肥觀念大進化減脂大於減重.tw/hotnews.asp?aid