孕产期环境与生活方式.doc

孕产期环境与生活方式 （一）孕产期环境因素的影响 怀孕后（相当于从末次月经第1天起）的第2-3个月是胚胎发育、器官生成和胚盘形成的重要阶段。这一阶段，胚盘对各种致畸因素最为敏感，孕早期应该尽可能避免环境因素对胚盘的影响。主要从以下几方面来注意环境因素影响： 化学因素 （1）吸烟与被动吸烟 会对胎儿发育产生影响，所以怀孕以后孕妇要戒烟，如果丈夫吸烟，一定不要在孕妇面前吸烟，以免二手烟对胎儿发育造成危害。 孕期饮酒 由于酒精可以通过胎盘屏障，而胎儿的肝脏发育不够完善，会产生比较严重的后果，所以酒精饮品在孕期是禁止的。 （3）避免有毒害环境 2、物理因素 大剂量的物理不良因素（如X线，电磁辐射、噪音、热等）在孕早期对胚胎发育会带来影响。孕期不宜进行腹部X光线透照。正常的B超检查，电脑使用都是在安全范围内的，但是如果频繁使用电器或者电器质量有问题，都有可能存在风险，所以减少使用。电脑使用过多，可能会产生肌肉疲劳等副作用，需要注意休息。 3、生物因素 （1）孕期病菌感染 孕期受到风疹、水痘、巨细胞病毒、弓形体等病毒感染时，会由于感染的孕周不同，病原体可通过胎盘垂直传播，导致胎盘停止发育、流产、死胎、早产、先天畸形等，甚至影响到出生后婴幼儿智力发育，造成终生后遗症。孕妇可以通过孕前筛查TORCH系列，有效降低致畸致死的风险。 （2）传染性疾病 梅毒、艾滋病、乙肝等疾病的筛查。 (3)孕期疫苗使用 孕期不主张注射活疫苗，如果是死疫苗，还是可以用的。 （4）孕期用药（遵医嘱） （二）孕产期生活习惯及衣食住行 1、良好的个人习惯 （1）保证充足的睡眠 孕期保持充足的睡眠，养成规律的生活方式。 （2）注意营养和运动 孕期加强营养、适量运动，减少失眠、便秘、浮肿等不良症状的发生。 （3）保持孕期清洁 由于内分泌物增多，每日清洁外阴，换洗内裤。勤洗澡，皮肤涂抹润肤油。 （4）不接触化学物质 染发剂和化妆品中有些化学制剂有可能对胎儿发育有不利影响。如铅含量超标，铅可经胎盘和乳汁传递而造成子代患母源性铅中毒致低出生体重儿、胎儿发育迟缓、智力低下。素面朝天是一种自然的美。 （5）注意口腔护理 保持口腔清洁，早晚刷牙，减少孕期口腔问题。 2、孕期着装 （1）防辐射服 对于防辐射服到底能起到多大作用，目前还没有定论。如果怀孕以后，准妈妈所处的环境各种电离辐射比较多（比如通讯行业等），可以根据自己的情况选择防辐射服。如果所处环境比较好，比如在风景优美的农村地区，没有从事辐射作业，手机等电子产品和电器使用较少，那就没有必要穿防辐射服了。 衣服的尺寸 应以宽大为原则，最好是腰围可以调节的衣服，这样随着孕期的增加可以随意调节尺寸。 衣料质地 选择应以轻柔、耐洗、吸水、透气为原则，同时考虑到季节性。孕妇的新陈代谢加强，易出汗，最好选择透气性强的天然材质，如纯棉、丝绸。最好避免选用有化纤成分的布料。因为化纤布料在加工时使用化学药剂处理，如直接与孕妇皮肤接触，会因孕妇皮肤敏感性增高而引起皮肤发炎，对胎儿也不利。 衣装的款式和颜色（选择自己喜欢的） 内衣 孕妇要根据乳房发育的大小更换胸罩。建议：选用不压迫乳房、尺寸大小合适的胸罩，肩带要宽，以便有效拉起乳房重量，最好选择可调整胸围大小的胸罩；选择全罩杯包容性好的款式，最好有侧提，可以将乳房向内侧上方托起，防止外溢和下垂；质地要选择透气和吸汗性好的棉质胸罩。内裤可选择肥大一些的棉质内裤，而且由于分泌物和身体容易出汗，孕妇要多备几条内衣，每天换洗。 鞋 孕妇所穿的鞋子应轻便、舒适、易于行走。最好是矮跟或平跟鞋，鞋底最好有防滑纹，以免跌倒；选购孕妇穿的鞋要注意打出孕妇脚步水肿、变肥变大的富裕，要注意防震性、弹性、防滑性、透气性好，款式要选择不系鞋带的鞋，鞋跟高度最好不超过3cm，以免重心不稳，增加行走负担。但不要完全平底，适度高度可以修正孕妇后倾的姿势。 3、孕期饮食（大家可以听《孕期营养》那节课） 4、孕期居住环境 除了上班8小时之外，孕妇更多的时间是在自己的居室中，住的环境可以影响孕妇的心情和胎儿的健康。所以怀孕期间，一个安全、舒适的居住环境是非常重要的。 舒适的环境 孕妇可以找一些小宝宝的画片贴在自己的卧室里，可以将自己的环境布置的更加整洁、温馨、舒适、浪漫，让自己慢慢的适应怀孕的角色，并通过调节自己的心情，增进血液循环，保证胎儿的血液供应，让胎儿发育得更好。孕晚期要给孩子准备被褥、布置房间。孩子出生后最好母婴同室，但是，从卫生角度讲，大人的被褥和孩子的被褥要分开；从安全的角度讲，为了避