第六章 埃利斯ABC理论.pptVIP

合理情绪疗法　  ——心理干预方式 埃利斯和ABC理论★ 11种非理性信念★★ 非理性信念的特征★ 改变非理性信念★★★ What在让你生气？ 由Nordri?（ ） 设计提供 三、艾利斯ABC理论 观点 情绪不是由某一诱发事件所引起的，而是由经历这一事件的主体对此事件的解释和评价所引起的。 ABC A:诱发事件（Activating events）B:信念（Beliefs）C:结果（Consequences） 潜意识 前意识 意识 弗洛伊德把潜意识形容成浮在海里而沉入海水中的冰山的主体部分。 （一）什么是理性情绪疗法 理性情绪疗法(Rational—Emotive Therapy)简称RET，是一种通过纯理性分析和逻辑思辩的途径，改变来访者的非理性观念，以帮助解决情绪和行为上问题的方法。 美国临床心理学家阿尔伯特·艾利斯(A．Ellis)在20世纪50年代首创。 人性观 　ABC理论是合理情绪疗法的核心理论，它是埃利斯关于非理性思维导致情绪障碍和神经症的主要理论，其主要观点是强调情绪或不良行为并非由外部诱发事件本身所引起，而是由于个体对这些事件的评价和解释造成的。即“人不是被事情本身所困扰，而是被其对事情的看法所困扰”。 人具有一种既理性又非理性的心理特点。 人具有经常性的消极内化语言。 人具有改变和发展自己的能动性。　 艾利斯ABC理论 诱发事件（A） 自我观 人际观 世界观（B） 心理行为结果（C） 　　我们的烦恼，不是源于我们的遭遇，而是源于我们对世界的看法！ 一场挂掉电话引发的“心理案” 好的，没问题哪里见？ …… 举例：如何对不合理思维B进行挑战？ 学长，今天下午有空帮我修修电脑吗？ B3 B2 B1 一、如何对不合理思维B进行挑战？ 思维B：他不想帮我、他一定是厌烦我了 这样想无济于事 我可以问问他 或许会有不同 …… 没再打说明不想帮 但他平时待我不错 之前答应也很爽快 …… 可能正在图书馆 听讲座等不方便 打通后手机刚没电 …… 效果比较 换个角度 寻找证据 案例讨论 与自己原有的惯性思维做批判性的、全面的和正向的对话 ① 我的想法=事实吗？ ② 我的想法存在认知歪曲吗？ ③ 我对此想法100%相信吗？ 一、如何对不合理思维B进行挑战？ B 1、主动质疑 如何自我挑战： 一、如何对不合理思维B进行挑战？ ① 有没有别的解释？ ② 别人可能怎么看？ ③ 有没有我忽略的角度？ 如何自我挑战：与自己的思维做批判性的、全面的和正向的对话？ 2、换个角度 B 1、主动质疑 3、寻找证据 ① 有没有证据支持or反对证据？ ② 这些证据的质量如何？ ③ 我对每个证据的相信程度？ 如何自我挑战：与自己的思维做批判性的、全面的和正向的对话？ B 2、换个角度 1、主动质疑 一、如何对不合理思维B进行挑战？ ① 照我原来的思维想下去的结果？ ② 换个想法结果会有什么不同？ ③ 哪种结果对于解决问题更有效？ 如何自我挑战：与自己的思维做批判性的、全面的和正向的对话？ B 4、效果比较 1、主动质疑 2、换个角度 3、寻找证据 如何对不合理思维B进行挑战？ B 1、主动质疑 4、效果比较 2、换个角度 3、寻找证据 挑战的结果：产生替代性的、更合理的思维B 全面的 灵活的 建设性的 适应性的 ？ 二、为什么面对相似的情境A时， 不同个体的思维B不一样呢？ B 信念 A B C belief 情绪和行为后果 consequence （思维、解释） 正面思维 负面思维 大脑加工 诱发事件 Activating even 为什么面对相似的情境A时，不同个体的思维B不一样？ Core belief 核心信念 ？ 核心信念 在与外界的互动过程中，在童年时期就逐渐形成的； 个体关于自我（他人、世界）最核心、稳定的观念； 关于自我的核心信念理论上被分作“无能”和“不可爱”两大类； 过滤并加工外界信息的“有色眼镜”和“屏风”； “天空是蓝色的” “天空是灰色的” 为什么面对相似的情境A时，不同个体的思维B不一样？ 二、为什么面对相似的情境A时，不同个体的思维B不一样？ 核心信念：我不可爱，没人喜欢我 B 我总是融不进去， 没有人对我的话感兴趣。 他挂了我电话 他不想帮我；他厌烦我 她不愿意和我坐一起， 她觉得我无趣。 2 3 1 课程小结 Core belief 核心信念 B 信念 A B C belief 情绪和行为后果 consequence （思维、解释） 大脑加工 诱发事件 Activating even Q1（重点） : 如何挑战？ Q2（难点） : 为什么思维B不同？ 成为积极的