健美操校本课程教案1.docVIP

高中校本健美操课程教案 学校 教师 课次 年级 人数 立人高级中学 张艳萍 第1次 高中一年级 20人 教 学 内 容 1.健美操：学习健美操基本理论知识，初步体会学习健身操动作的特点； 2.培养学生的兴趣； 3.拉伸放松。 教 学 目 标 认知目标：了解健身操特点，逐渐体会健美操的运动特点，增强健美操音乐的节奏感。 技能目标：通过学习使90%以上的学生能能够了解健身操的技术特点，发展学生的灵活性和全身的协调性。 情感目标：在团队协作中，互相帮助、鼓励，共同为完成体育运动任务而努力，体会运动参与的快乐，身心合一。 重、难点 重点：组合动作的规范性。难点：跟随音乐熟练完成所学动作；团队合作学习中共同探索研究。 程 序 教学内容 达成目标 组织形式 教师活动 音乐 学生活动 时 间 参与技能 社会心理 激 情 导 入 体委整队， 师生问好， 布置任务， 课堂常规。 集合做到快、静、齐。 建立良好的师生关系和学习氛围。 教师口令指挥。 要求： 讲解清楚，声音响亮，任务明确。 听到铃声迅速集合，听从体委指挥。集中注意力，准备上课。 要求：精神饱满。 1′ （一）健美操特点 高度的艺术性： 健美操是融体操、舞蹈、音乐于一体的追求人体健与美的运动项目，因此，健美操属于健美体育的范畴，具有高度的艺术性。 健美操的艺术性主要体现在其“健、力、美”的项目特征上。 强烈的节奏性： 健美操动作具有强烈的节奏性特点，并通过音乐充分地表现出来，因此音乐是健美操运动不可缺少的组成部分。健美操音乐的特点是节奏强劲有力、旋律优美，具有烘托气氛、激发人们情绪的效应。 广泛的适应性： 健美操练习形式多样，运动量可大可小、容易控制，对场地器材的要求也不高，因此，对各个年龄层次、不同性别、不同身体素质、不同技术水平的人都适宜，各种人群都能从健美操练习中找到适合自己的方式，从中得到乐趣。 （二）健美操的作用 ①促进身体的正常发育，增强肌肉韧带和内脏器官的功能，发展身体的柔韧、协调等基本素质，增进健康，增强体质。 ②培养正确的身体姿势，矫正不良的身体姿势。 ③协调发展人体各部位的肌肉群使人体匀称和谐地发展，塑造美的形体。④培养正确的审美观念、良好的风度、性格和品德，陶冶美的情操。 一 基本站立姿势 预备姿势：八字步站位，两臂自然下垂于体侧。 方法：头劲直立，眼平视，沉肩，挺胸，立腰，收腹提胯，臀部收紧，两腿伸直靠紧。 二 芭蕾舞蹈的基本手位 手的基本形态：拇指和中指向下，食指、无名指和小指向上翘起，五指间有空隙。??一位：两臂弧形下垂于体前，指尖相对约一拳的距离，两掌心向上于小腹前。 二位：两臂保持一位姿势，前举至不足水平步位，两掌心相对。 三位：两臂保持二位姿势，上举至额头上方， 两掌心向下。 四位：两臂保持三位姿势，左臂由三位经前至二位，稍抬下额，目视左手。??五位：右臂三位，左臂由二向左侧打开至侧举，掌心向前，? 稍抬下额，目视左手。??六位：左臂五位不动，右臂由三位经前至二位，稍抬下额，目视左手。???七位：右臂侧打开至侧举，掌心向前或手臂七位，稍抬下额，目视右手。 三 芭蕾舞蹈的基本脚位 一位：两脚后跟后部相靠，两脚尖向两侧成一字，重心在两脚上。? 二位：一位站立，重心移至右脚上，左脚掌向侧擦出一脚距离，脚跟落 地，重心在两脚跟中间。 三位：二位站立，重心移至右脚上，左脚掌向内侧，地擦收腿，使左脚在右脚弓处成平行半重叠站立，脚尖向两侧 四位：三位站立，右脚站立，左脚向前出擦约一脚距离，脚跟横落，两脚跟与脚尖相反的平行站立。膝伸直，大腿夹紧，重心在两脚中间。 五位：四位站立，重心移向右脚，左脚举向右脚跟处地擦收腿，使两脚平行全重叠，膝直，腿靠紧，重心在两脚上。 动 感 热 身 配音乐四肢、躯干、头部的热身操 初步掌握新知识，感受音乐节奏，使动作与音乐融为一体。全班同学伴着动感音乐，充分活动，达到热身目的。领会其动作要领，体会健美操特色。 调动情绪， 陶冶情操 △△△△△△△△ △△△△△△△△ ○○○○○○○○ ○○○○○○○○ 教师配音乐示范动作、口令指挥、领带。 《Billie Jean》 仔细观察教师动作，认真模仿。 要求：动作舒展大方、有一定的力度和幅度。学生并能在教室领带和音乐的感染下迅速投入到运动中。 5′ 恢 复 调 整 集合整队、小结再见 1讲评本节课的各种情况； 2 师生再见。 认真听讲，进行自评和互评， 击掌解散。 地点： 体育馆舞蹈房 器材设备 音箱1台，CD音乐一张， 小垫子44块。 预计生理负荷与练习密度 平均心率 110～120次∕分 最高心率 150～160次∕分 练习密度 40%～45% 基本部分练习密度 55%～60%