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背浅层肌：斜方、背阔、肩胛提和菱形等 背深层肌：竖脊肌、夹肌和背短肌 位置：位于背部正中线两侧，充填与棘突和横突之 间的槽沟内，是背部最长、最大的肌肉。 结构：外侧列髂肋肌，中间列最长肌，内侧列棘肌。 起点：骶骨背面、髂脊后部、腰椎棘突和胸腰筋膜 止点：颈、胸椎的棘突与横突、颞骨乳突和肋角 功能： 下固定时，两侧同时收缩使脊住伸，一 侧收缩使脊住向同侧屈。 上固定时，两侧同时收缩使骨盆前倾。 练习方法：纵跳摸高、负重体前屈、俯 卧两头起和向后抛铅球等可增强其力量。 胸上肢肌和胸固有肌 胸上肢肌： 胸大肌、胸小肌和前锯肌等 胸固有肌：肋间外肌、肋间内肌和胸横肌等 位置：肋骨间浅层为扁肌，共11对。 起点：上位肋骨下缘。 止点：下位肋骨的上缘。 功能：可提肋助吸气。 位置：肋间外肌深层 起点：下位肋骨上缘。 止点：上位肋骨的下缘。 功能：降肋助呼气。 位置：胸前壁的内面 起点：胸骨体后面下部 止点：第2-6肋骨内面 功能：下拉肋骨，助呼气 位置：胸腹腔之间。 结构：膈的周围为肌性部分，中央为腱膜称中心腱。 肌束由四周向中央移行。 起点：上位3腰椎体前面、下位6肋内面及胸骨剑突 后面 止点：中心腱。 功能：膈是主要的呼吸肌。 位置：胸廓下缘与骨盆之间，包括腹前壁和 腹后壁的肌肉。 腹前壁：腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹 横肌。 腹后壁：腰方肌 位置：腹前壁正中线两侧。 结构：腹直肌表面被３－４条腱划分为多个 肌腹之间，腱划由致密结缔组织构成。腱划 和腹直肌鞘前壁相连，防止腹直肌收缩时移 位。 起点：耻骨联合 止点：第5—7肋软骨前面和胸骨剑突。 功能：上固定时，两侧收缩使骨盆后倾；下固定 时，一侧收缩使脊柱向同侧屈；两侧收缩使脊柱前 屈；降肋拉胸廓向下，协助呼气。 练习方法：仰卧举腿和屈腿仰卧起坐；体操桥等 练习可发展屈肌群的伸展性。 位置：腹前外侧皮下。 结构：肌纤维由外上向内下斜行。 起点：第５－１２肋外面 止点：髂嵴、耻骨联合及白线（胸骨剑突与耻骨联 合之间的连线） 功能：上固定时，两侧收缩使骨盆后倾；下固定 时，一侧收缩使脊柱向同侧屈，并向对侧回旋；两 侧收缩下拉胸廓，呼气，并使脊柱屈。 位置：腹外肌深层。 起点：胸腰筋膜、髂嵴和腹股沟韧带外侧2/3处。 止点：下3个肋骨下缘、白线。 功能：上固定时，两侧收缩使骨盆后倾；下固定时，一侧 收缩使脊柱向同侧屈和同侧回旋，两侧收缩使脊柱前屈。 练习方法：采用仰卧起坐、悬垂举腿、仰卧两头起、负重 体侧屈、负重转体等练习，可以发展屈脊柱肌的力量；做体 操“桥” 可发展其伸展性。 位置：位于腹内斜肌深层，为扁阔肌 起点：下6肋骨内面、胸腰筋膜、髂嵴和腹 股沟韧带外侧 止点：白线 功能：维持腹压 位置：腹腔后壁腰椎两侧，为长方形的扁肌。 起点：髂嵴后部第2-5腰椎横突 止点：止于第12肋骨、第12胸椎体和第1—4 腰椎横突。 功能：下固定时，一侧收缩，使脊柱向同侧 屈；两侧收缩，使12肋骨下降，助呼气，并 参与维持腹压。 腹外斜肌 腹内斜肌 腹横肌 腰方肌 * * Company LOGO 三、 运动躯干的作用肌 背肌、胸肌、膈肌、腹肌和会阴肌 （一） 背 肌 竖脊肌 （二） 胸 肌 肋间外肌 肋间内肌 胸横肌 前锯肌 肋间外肌 肋间内肌 （三） 膈 肌 （四） 腹 肌 腹直肌 *