田径课程(跳远)教案2.docVIP

长江大学体育学院田径课程 跳远 教案 上课时间 2005.10.13 班 级 体教05一组 上课地点 南校区田径场 课 次 2 人 数 20 任课教师 朱常斌 上 课 内 容 1．复习跳的专门练习 学习腾空步 2．复习蹲距式跳远的助跑和起跳技术 3．学习蹲距式跳远的腾空与落地技术 4．素质练习 课 的 目 标 1．使学生掌握蹲距式跳远的基本技术 2．发展学生的上肢力量素质 教 具 1．沙坑 2.沙耙 3.皮尺 4.斜坡跳板 教 学 内 容 与 组 织 方 法 一、开始部分： 小组长集合整队，报告人数 组织： 师生问好，点名，宣布本课内容 ●（教师）▼（小组长） 安排见习生 （学生） ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○ 二、准备部分： 热身慢跑400米 徒手体操6节 上肢运动2）体转运动3）踢腿运动4）腹背运动5）正侧压腿6）膝踝关节运动 3．正侧踢腿30 X2 4．高抬腿接加速跑30X2 5．后蹬跑30X2 三、基本部分 1．复习跳的专门练习 学习腾空步 组织教法： 1 30米跨步跳X3 2 30米单足跳X3 3）．学习腾空步 要领：起跳腿起跳后，摆动腿积极前上摆至水平位置制动，同侧手臂屈肘向侧后方摆至与肩平，起跳腿同侧手臂屈肘前上摆，前臂朝上掌心向后，上臂与地面平行，肘关节向前；在空中保持该姿势，身体下降时摆动腿积极下压着地。 组织教法： （1）教师示范讲解 教 学 内 容 与 组 织 方 法 （2）学习手臂分解动作 X3 （3）起跳加手臂配合练习X5 （4）学生练习，教师纠正动作 （5）行进间练习，两步一跳30X3 2．复习蹲距式跳远的助跑和起跳技术 组织教法： 丈量步点：反复助跑确定助跑起点3-5 5-7步助跑接起跳X 重点：助跑与起跳的衔接要连贯，上下肢的配合要协调 3. 学习蹲距式跳远的腾空与落地技术 1 腾空：起跳后，摆动腿积极前上摆，起跳腿用力蹬地后与摆动腿并拢，双臂上摆至肩的后上方再快速向前下方摆动，与下肢作相向运动。 落地：抬大腿伸小腿，双臂向下向后摆动，落地瞬间屈膝缓冲。 组织教法： （1）教师示范讲解 〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇 （2）立定跳远，体会抬腿收 腹和落地动作。（从高往低处跳）3-5 ● （3）3-5步助跑起跳接腾空步X5 〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇 （4）全程助跑蹲距式跳远3-5 4．上肢力量素质练习 1 20kg小杠铃快速推举20X2 2 俯卧撑30、20、15 各一组 四、结束部分： 整理放松 课后小结 整理场地、归还器材 本 课 小 结 学生基本上掌握了蹲距式跳远的技术，学会了跳远的助跑节奏和丈量步点的方法。