高血压病的防治资料.pptxVIP

高血压病的健康管理 目录 1.高血压的诊断标准和分类 2.高血压的危险因素 3.高血压的预防与健康管理 诊断标准： 《中国高血压防治指南（2005年修订版）》将高血压的诊断界定为：在未服用抗高血压药情况下，收缩压=140mmhg和（或）舒张压=90mmhg，其中将收缩压=140mmhg和舒张压90mmhg单列为单纯性收缩期高血压。 分类： 血压水平的定义和分类 类别 收缩压（mmHg） 舒张压（mmHg） 正常血压 120 和 80 正常高值 120--139 或 80--89 高血压 =140 和（或） =90 1级高血压（轻度） 140--159 和（或） 90--99 2级高血压（中度） 160--179 和（或） 100--109 3级高血压（重度） =180 和（或） =110 单纯收缩期高血压 =140 和（或） 90 危险因素： 1.不可改变的因素：年龄、性别、遗传因素。 2.可改变的危险因素： 1）高盐饮食 世界卫生组织建议每人每天的食盐量应在6克以下，我国居民食盐量远远高于这个标准，北方人群约为每天12—18克，南方人群约为每天7—8克。 2）超重和肥胖 体重指数=身高（kg）除以体重（m2） 3）过量饮酒 过犹不及 4）缺乏体力活动 5）长期精神紧张 高血压的预防与健康管理 根据高血压的危险因素，高血压的预防与健康管理应从以下5个方面展开： 1.限制钠盐摄入量 钠盐摄入量努力控制在每天10g以下。限制钠盐摄入的方法： 1)少吃较咸的食品，如咸鱼、香肠、腌菜、咸鸭蛋等 2）改变食物烹调方法，减少用盐量和少用含盐的调料 3）改变饮食习惯 吃面条（特别是挂面），面汤种含盐量很高（5—6g/大碗）只吃面，不喝汤或者吃鲜面条。 2.增加新鲜蔬菜、水果的摄入，补充钾、镁离子（高血压肾病者应限制钾的摄入量）含钾高的水果有香蕉、橘子、橙子等 3.限制饮酒与戒酒 一般建议将酒精摄入量控制在30ml/d，大约相当于大瓶啤酒一瓶或40度的白酒2两，节日或聚会是以葡萄酒、啤酒和低浓度酒为宜。有心血管疾病患者一定要戒酒。 4.减轻体重 正常体重指数（BMI）18.5—23.9，当24=BMI=27.9为超重，BMI=28为肥胖。饮食过量和缺乏运动是造成肥胖的主要原因。中国居民营养膳食宝塔和运动图谱 5.适度的体力活动和体育运动 6.其他 戒烟；保持良好的心理状态 中医有关高血压的几个简单有效的注意事项： 首先，放松情志，注意调整自己的心情； 其次，平时多做深呼吸使下焦的气（肾精）慢慢足起来； 第三，避免过多的外界干扰，多静思，使心神安静下来； 最后，保持心情愉快，不要多管闲事，适当运动。