重庆七中高2014级体育蹲踞式起跑课教正确版.docVIP

重庆七中高2014级体育课教案 课的 内容 学习蹲踞式起跑和一分钟跳绳练习 教 学 目 标 认知目标：使90%的学生初步理解蹲距式起跑的动作方法使85~90%的学生初步学会蹲距式起跑技术培养学生克服困难、积极上进的优良品质。 重点 保持正确的身体姿势，身体不能或高或低。摇绳协调 难点 起跑时的迅速蹬地，跳绳动作快速连贯。 部分 教学内容 运动负荷 组织教法与要求 时间 次数 课 堂 常 规 1、整队、集合、检查人数 2、检查服装 3、师生问好 4、宣布本课的内容、任务， 3min 1 组织：************* ************* ************* ************* △ 图一 要求：快、静、齐。 准 备 部 分 1、热身跑 2、徒手操： a. 头部运动 b. 肩关节运动 c.体转运动 d.正压腿 e.侧压腿 f.踝关节运动 3.游戏：游戏高人与矮人 学生成四列横队分散站好，当教师喊“高人”时，迅速两臂上举，脚下提踵；当教师喊“矮人”时，迅速两手扶膝，重心降低，成半蹲姿势。 也可喊“高人”时，做“矮人”的动作。做错的同学做（男生5个，女生2个）。规 则 听见口令后，要迅速做出相应的动作 基 本 部 分 一、学习蹲距式起跑技术 动作要领 起跑技术包括“各就位”“预备” “鸣枪” 或“跑” 三个阶段。 听到“各就位”口令后，做2~3次深呼吸，轻快地走到起跑器前，两手撑地，两脚依次踏在前后起跑器的抵足板上，后膝跪地，两手放在紧靠起跑线后沿处，两臂伸直，肩与起跑线平行两手间隔比肩稍宽，四指并拢和拇指成八字形支撑，两脚左右间距大约15cm（或一脚长）。颈部自然放松，两眼视前下方约40~50厘米处，注意听“预备”口令。 当听到“预备”口令后，从 容而平稳地抬起臀部，身体重心同时前移，形成臀部稍高于肩，肩超过起跑线（一般超过10cm左右）的身体姿势。当听到枪声或“跑”的口令后，两手迅速推离地面，两臂屈肘做有力的前后摆动，同时两腿迅速蹬起跑器。练习 全班分成四排做练习，排同学听口令做动作，当听见哨音后第一排迅速跑出去（距离10m），二三排原地不动，同学仔细观察前面同学的动作是否正确．学习“各就位”、“预备”技术。学生个人练习，体会起跑技术动作的要领然后教师发令，学生成组练习。 ．学习蹲距式起跑的完整技术。 ．纠正错误动作。 ． 巡回指导。 ． 学生示范。 1． 适当调整起跑的“预备”姿势。 2． 增强手指和臂的力量。 3． 延长或缩短“预备”鸣枪的时间，养成听枪声起动的习惯。 4． 反复做后腿蹬 认真练习，仔细观察前排学生的动作，思考改进自身做的不对的地方 组织教法：安排学生到空旷的田径跑道上分组练习。 结 束 部 分 1、整队集合。 2、放松运动。 3、课后小结。 4、宣布下节课内容。 5min 1 图： 见图一 心 率 图