中小学教师心理健康讲座技巧.ppt

6 不苛求完美 6 第一种是要求自我型，他们竭尽全力达到自己设定的高标准，当无法达到这些标准时，往往会过度自责、变得抑郁； 　　第二种是要求他人型，他们总希望别人把事情做得尽善尽美，常把人际关系搞得很糟； 　　第三种是被人要求型，他们之所以不顾一切追求完美，是因为深信其他人对他们寄予厚望，如果达不到这种期望，容易产生自杀念头或出现饮食失调问题。 强迫性人格　(obsessive-compulsive　personality)　是一种人格障碍的一种，由于个人内心深处存在的不安全感而导致的怀疑和过分谨慎。表现为事事要求十全十美，但又缺乏信心导致反复核对，过分焦虑，有注意行为细节的表现。 完美主义者与强迫型人格 7 有氧运动 7 有氧运动能够释放肌肉中的紧张能量 8 发展兴趣与爱好 9 听音乐，品书籍 提升自已内在修养 10 晒太阳，理发，洗澡 行动行为 西方有一句谚语：如果你选择了一个你喜爱 的职业，那么你就没有一天是在工作。那是 在干什么呢？是在享受！ 快乐工作，享受生活，应成为我们的生活态 度。 从今天起 做个爱自己的人！享受生活与 工作！ 活得明白活得开心！ 互动提问 * 举例家庭结构和家庭关系导致的案例 * 家庭（统一、和谐） 教师心理健康的自我保健 理解社会、理解家庭、理解工作 了解社会