生命在于运动分析.ppt

十一讲 生命在于运动 从第5个月开始母体可明显感到胎儿的活动，胎儿在子宫内伸手、踢腿、冲击子宫壁，这就是胎动。胎动是胎儿在妈妈子宫内的运动。 《导引图》是1974年湖南长沙马王堆三号汉墓出土，现存最早的一卷保健 运动的工笔彩色帛画，为西汉早期作品。《导引图》出土时残缺严重，经 过拼复共有44幅小型全身导引图。 一、 坚持运动非常必要 一、运动的重要性 （一） （二） （三） （四） 当地时间2013年6月8日上午，中国国家主席习近平同美国总统奥巴马在美国加利福尼亚州安纳伯格庄园。 缓解抑郁情绪、增进心理健康水平； 提高个人身体的内部意识和身体能力感，使自我感受和评价积极； 养成锻炼的生活规律, 并且长期坚持最重要。 至2014年，我国83.8%的18 岁以上居民从不参加锻炼，其中城市为73.2%;仅有11.9%的居民做到每周锻炼3 次以上，每次至少10 分钟。 建立一个生活习惯需要21 天的时间，而固化一个习惯使其成为自己的常态行为及生活方式需要90 天的时间。 二、几种常见的运动形式 跑步 ------最常见的运动形式 跑步益处多多 调节人体的各种生理过程和各器官的协调功能； 提高神经系统的兴奋性，抑制抑郁情绪, 减少痛苦感，提升幸福感。 跑步需谨慎---6类人不适合长跑 1.心脏有疾病的人。 2.感冒病人。 3.有高血压、糖尿病或心