冒险泡浴攀岩：时尚达人“身心灵”之健康处方.docVIP

冒险泡浴攀岩：时尚达人“身心灵”之健康处方 　　近年，“身心灵”这个词出现的频率越来越高，人人都在关注如何舒缓压力。但很多人往往会误解，追求身心灵健康，就等于寻求心灵层次的提升，必须舍弃物欲需求、放弃喜爱的美食、过着清心寡欲的生活，事实真是如此吗？ 　　答案是未必。每个人都是独立的个体，对身心灵健康的定义也有所不同，当然，也必然有适合自己的减压方式。所以，其实没有必要强求和别人一样，无论是“大自然派”的登山、旅游、泡澡、散步，或是“挑战极限派”的深海潜水、攀岩、看恐怖片，甚至是属于你个人的“创意派”活动，这些不同的方式都能帮助不同的人舒缓压力，达到放松身心的目的。 　　就像张杰雄所说的：“每个人都有自己的减压和健身方法，每个人都有适合自己，让自己维持在最舒服状态的方式。无论是什么方法，都有共同点，那就是持之以恒，让它变成一种习惯。” 　　哈佛大学的一项研究发现，人在“活在当下”时最快乐，人们最享受、最满足的时刻，就是专注在一件事情上，包括鱼水之欢、运动或与朋友深入对话。所以，从今天起，不必再拘泥于别人告诉你的身心灵健康方法，请用一张纸，把生活中的压力一一列出来，然后，选择一个最适合你的方式“逐个击破”，让这个方式变成专属于你个人的身心灵健康生活处方，做个健康达人！ 　　◎ 身心灵之吓出一身爽：林慧丽挑战极限冒险减压 　　达人档案： 　　姓名：林慧丽 　　职业：国际药厂执行董事私人助理兼企业事务主管 　　减压处方：潜水、看恐怖片 　　平日喜欢通过看恐怖片来减压的林慧丽，即使在斐济岛潜水时有机会在专人带领下看到鲨鱼群也丝毫不害怕，而是兴奋加惊喜。 　　当别人在大自然中寻求宁静，林慧丽却选择另类减压方法，在刺激惊吓中释放自我。 　　林慧丽是典型的现代都市职业女性，在国际公司担任高职、薪水待遇优渥、享受恋爱但未婚，压力，是每个城市白领逃不开也躲不掉的陷阱，久而久之，让身心灵失去平衡，懂得减压，才能维持健康身心迎接每一天的到来。 　　面对生活中和事业上的种种压力，她选择挑战自我极限的方式来减压，对她来说，生命就是一场华丽的冒险。听她细诉日常生活中的减压方式，几乎都离不开“动态”的范围，潜水、驾小型飞机……还有，一般女生都不会选择的特殊减压方式，看恐怖片。（虽然，外貌甜美的她和恐怖片不搭。） 　　★惊吓后情感获抒发 　　“相约三五好友一起看恐怖片，或者一个人在家看，其实都很有趣。从念书时期开始，看恐怖片就是我的兴趣，对我来说，疯狂的喊叫是压力和痛苦最好的解药。每一次，我都会觉得整个人很轻松、很放松。在那个当下，你的整个情绪都陷在剧情的发展中，完全忘记现实和时间的存在，电影结束那一刻，那种全身放松的感觉实在太美好了。” 　　当然，这个方法只适合像慧丽这种连潜水看到鲨鱼都觉得很刺激好玩，拥有高度冒险精神，对“鬼”更一点都不害怕，反而感到很好奇的人。她笑着说：“恐怖片能让我暂时进入另一个虚构的空间，把在现实生活中无法被宣泄，或通常不会发泄出来的情绪感受，统统释放出来。” 　　看恐怖片的过程中，心中恐惧的临界点不断地提高，所有压力也随之释放出来，当惊吓高潮过去，来到电影的尾声，你会发现，原来一切都会过去，又能勇敢地迎接另一个崭新灿烂的明天。 　　★汲取4R能量，找回健康生活 　　努力工作、尽情玩乐是慧丽的座右铭，人生中的每一件事，她都尽力做到最完美，看恐怖片，她也一样会全力嘶喊。“我觉得，人这辈子一定要活出自我，尽情地感受生命的每一种可能，否则，活着还有什么意义？” 　　面对挑战，她总是全力以赴。“全力以赴的结果通常是美好的”。 　　面对失败，她也从不回头看：“失败了，就爬起来继续往前走，因为即使回头看，一切也已经不一样，回头看并没有意义。” 　　看恐怖片的兴趣，是她在忙碌生活中得到4R的能量来源，那就是：适时充电（Recharge）、恢复振作（Refresh）、放松休息（Relax）和舒缓身心（Retreat）。 　　谁说减压一定要静坐不动或感受大自然？有些人就是觉得那样的方式很闷，那就选择适合自己的方式，像慧丽这样，空闲时潜水看海底世界或看恐怖片，也能找回健康生活的能量。 　　★身心灵“刺激”之小贴士 　　健康指数：★★★★ 　　虽然静态温和的减压方法比较受人们欢迎，例如：静坐、冥想、到郊外踏青等等。但一些比较刺激的活动如看恐怖片，也能对减压起到一定作用。专家分析，刺激惊吓的感觉会让人体内肾上腺素分泌增加，心跳加快、冒冷汗等情况，人体会情不自禁地调动所有潜能来对付这种恐惧感，让人暂时忘却生活压力。 　　◎ 身心灵之沐浴大自然：张杰雄半身浴浸泡出健康 　　达人档案： 　　◆姓名：张杰雄 　　◆职业：中医师 　　◆健康处方：到FRIM泡“半身浴” 　　一本韩医师写的书，让张