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科学用脑的12条定律 约翰?梅迪纳是美国西雅图太平洋大学应用学习研究脑中心主任，曾写作了数本畅销科普书籍，《让大脑自由》就是其中的一本。这本书介绍了科学用脑的12条定律，希望读者通过积极的生活方式，延缓衰老和疾病的到来，度过一个优雅、高效的人生。 定律1：越运动，大脑越聪明 　　?每天步行12英里可以保证大脑进化； 　　?运动可以改善思维能力； 　　?运动使更多的血液流向大脑，为大脑带来丰富的葡萄糖作为能量，同时还能带走氧气吸附遗留下来的有害电子。 　　?运动能刺激蛋白生成，促使神经元彼此连接； 　　?只要每周两次有氧运动就可以将罹患一般老年痴呆症的风险降低一半，而且将阿尔茨海默症的风险减少60%； 　　?规律运动可以提高、甚至显著提高被试者解决问题的能力、智力甚至记忆力。 　　 　　定律2：大脑一直在进化 　　?我们的头颅里有三个大脑：脑干、古哺乳类脑、皮层；脑干控制呼吸、心率、睡眠和觉醒；古哺乳类脑与人类动物性生存活动相关，例如战斗、觅食、逃跑、生殖；皮层的每个区域都是高度专门化的，有语言区域、视觉区域、记忆区域。 　　?天气的变化瓦解了我们祖先的食物供应，他们被迫从树上下来，到大草原上生活。之后人类通过适应变化本身接管了地球； 　　?从四条腿走路到两条腿直立行走在大草原上，这节省了能量，让人类的大脑得以发展得更加复杂、精密； 　　?象征推理是人类特有