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如何在考试中保持良好的心理状态 ［ 作者：晓旭????转贴自：北京涵德智????点击数：752????更新时间：2007-5-6????文章录入：hdz ］ “夜型”调到“朝型”。有的学生在考前还加班加点“开夜车”。 　　这种生活节律不利于白天参加考试。因为晚睡导致第二天的晚起，在不得不早起时，整个上午都因睡眠不足而头昏脑胀，无精打彩。一般来讲，考试首先在上午开始，人在睡眠充足时，也需起床后两三个小时大脑方进入最佳思维状态。因此考前几天就应逐步把生物钟调节为早睡早起，以保证考试期间精力充沛、头脑清醒、思路通畅、潜能得以发挥。 保持良好的情绪状态是形成良好心理状态的重要方面。良好愉快的心境，有助于形成积极乐观的态度，克服困难，提高答题效率。相反，考试中紧张、消沉、倦怠等不良心境会使大脑神经通路处于抑制状态，使回忆、思维发生障碍，阻碍答题进程。因此应正确分析评价，控制自己的心境，以朝气蓬勃、乐观舒畅的心境进入考场。 　　必胜的信心是良好心理状态的重要组成部分，从某种意义上说，信心就是力量，信心就是胜利，应考中要相信自己，鼓足信心，确信已做好充分的准备，一定能夺得优良的成绩，同时还要认真细致，顽强坚持，一题一题的努力做好，一场一场地去夺取胜利，有的学生对考试缺乏信心，个别人甚至“绝望”，这种心理状态使大脑对信息的接受、加工、贮存和提取能力都大为降低。因此充满信心对保持良好的情绪状态迎接考试是很必要的。 怎样通过心理暗示克服考试焦虑 ［ 作者：晓旭????转贴自：北京涵德智????点击数：810????更新时间：2007-5-6????文章录入：hdz ］ 1. 2. 我知道我能应付这个考试3. 记住！放松！慢慢的！小心地做4. 我觉得我有能力去解答这些问题5. 做错了，没有关系，可以从头再来6. 不要紧，按时交卷就可以了7. 今天的精神真好，我一定可以考好8. 题目要看清楚，一定没有问题9. 我已经尽力了，成绩的好坏并不重要10. 把握每一段时间，做完后再检查一遍11. 考试是在检验我学会了多少，重要的是“学会它”而不是“得几分”12. 这题不会没关系，先做会的13. 想一想这个问题要我做什么？14. 还有时间，不要慌15. 考试是检验我自己的学习情形的，传奇私服不必管其他同学的成绩如何16. 虽然题目难了一点，但我准备很充足，难不倒我17.（监考老师）他看他的，我又没作弊，不必害怕18. 成绩并不重要，学会才是最重要19. 我已经准备很充实，一定可以好好的表现一番20. 只管现在考试，不必担心其他事务21. 太棒了！我又做完一题了！22. 我的能力还不错嘛！23. 做错了，没关系，幸好及时发现24. 还有时间，再检查一遍25. 上次考不好，并不代表这次考不好！26. 错了，没关系，只要真正学会就好了27. 现在，我必须从哪一部分下手？28. 这次考试，绝对没有什么问题，我有信心29. 想一想，还有什么方法可以运用30. 要把握题目上的每个线索31. 上课时，我很用心，考试一定没有问题32. 学习是自己的事，不必在意别人怎么想33. 我终于用心的考完了34. 这次考坏了没关系，下次再认真一点35. 一步一步来，我一定可以做完它36. 不要紧张，先别紧张，该来的总是会来37. 这个问题的重点在哪里？38. 紧张是正常的，没关系39. 很好！到目前为止还不错，继续做下去40. 我就知道，我一定可以做的很好41. 头脑要冷静，面对这项挑战42. 我要打起精神，面对这项挑战