高级私人教练手册分析.ppt

私人教练手册 韩英新 nathan ：bakerkinghyx@163.com 韩英新 AASFP专业体适能教练 AASFP 高级私人体适能教练 FISAF核心控制教练 SCHWINN CYCLING单车教练 SPINNING 单车教练 NAUTILUS 营养及体重控制教练 PILATES 私人体适能教练 IHFI 脊柱护理专家 竞技体适能提高教练 户外体适能运动教练 康复运动教练 什么是私人教练？ 私人教练？ 私人教练具备什么？ （1）个性 （2）创造能力 （3）专业知识 （4）专业资格 （5）学习能力新知识 （6）仪表 （7）道德标准 （8）合法责任 （9）帮助客人达到目标 私人教练扮演的角色？ 私人教练所充当的角色应该是一个教练、一个老师、一个建议者、一个客人很好的支持者和顾问。 你的多重角色需要你不仅教会你的客人如何掌握一个训练动作，还要给客人一些明智的建议，从某中意义上讲类似在做心理咨询。 如何创造百万的私教团队？ 部门间双赢 包装专业 系统架构 培养长期客户与 创造客户 执行力 人和国际PT体系 员工评估体系 Up system体系 新会员体测预约体系 免费课体系 场地开发体系 日常管理体系 行为纠正体系 PT星级系统 销售系统 员工评估系统 新员工评估系统 新员工岗前面试评估 培训前技能评定评估 实践面试评估 培训前的技能评定表.xls PT职业技能评估系统 PT职业技能评估系统 PT接待会员评估 PT解剖学评估 解剖学考核.doc PT动作分析评估 PT基础知识评估 BEFIT BASIC基础知识考核 PT 运动过程理解测试 PT 运动过程理解测试 PT热身的方法 PT理解测试 PT肌肉力量测试提纲 Up system系统 UP SYSTEM 系统设立的目标: 在PT部门内创造良性竞争的氛围。 更好的利用俱乐部的新会员资源。 严格培训进入UP SYSTEM内的PT，确保管理层梯队建设。 附：UP免费课分配系统登记表.xls 新会员第一次预约登记系统 为新入会会员做基础指导 年卡以上的会员享有一次体测和一次体验课 给私人教练获得新会员资源 附：第一次训练预约登记.doc 免费课系统 年卡及年卡以上的会员享有一次健康问答及体能评估和一次体验课 让会员了解自己的身体状况 健康问答表1.doc 让会员了解运动基础及安全 健康问答表2.doc 给看他的运动处方 模板-健身计划.doc 让会员接受自己的运动方案 每课时15元 场地开发系统 开发没有教练的老会员 已经结束私人教练课程的会员 尝试自己运动效果不佳的会员 有特殊要求的会员 场地开发保护期五天 场地开发训练记录表.xls 日常管理系统 课时管理 PT预约表.xls PT日课时表.xls 会员签字卡.doc 转课管理 PT交接会员记录表.xls 签出管理 PT签出表.xls 请假管理 换班 休）表.xls 行为纠正系统 日常表格错误 色笔绿掉 日常行为错误 给予警告 职业行为错误 行为纠正 行为纠正.doc 两个月累计三次行为纠正予以自动离职 三、实施训练计划： A、热身 B、力量训练 C、心肺功能练习 D、综合素质练习 E、伸拉 F、放松 G、课后跟进训练计划 H、预约下次训练时间 热身（Warm-up ： 1、使肌肉与结缔组织柔软以减少其撕裂的几率 2、通过血流量的增加以运送氧气至逐渐增加作功的组织 3、提高肌肉收缩速度 4、提高神经传导功效与运动感觉意识 5、通过生理的准备以提高心理对运动的适应 热身三要素： 1、提高体温，利用肌肉群（大）进行节律性运动 2、动态运动，以全运动范围的方式活动关节 3、特殊运动，针对主要大肌肉群进行特殊的静态伸展 力量练习： 提问：1、注意语言沟通，形象化描述 ？ 2、注意训练保护的身体位置、安全性？ 例：男，30，175cm，70KG，增强胸部力量（有运动史） 设计训练计划 分组讨论 要求：使用三种训练（包括固定、自由、功能训练）说出主动肌/拮抗肌/协同肌/稳定肌说出主动肌的运动轨迹及起止点。并说出计划实施一段时间，会员见 效后的加强或修改的训练方案。时间15分钟 心肺功能训练： 例 ：女，24，170cm，60KG，增强心肺功能 maxHR 最大心率 EXHR 训练心率 第一步：卡式公式 第二步：选择强度水平 较低强度（easy）70% 中等强度（moderate）80% 较高强度（hard）90% 第三步：测定训练心率 同样使用FITT原则制定训练计划 4、综合素质练习： （1）瑜伽（2）普拉提 （3）辅助性器械练习 （4）协调性 （5）弹跳力（6）灵活性 （7）反应速