老年人补充脑力.docVIP

养生知识 老年人怎样补充脑力？ 温馨提示：本站发布的老年人补充脑力仅供参考，若按摩、刺灸等相关操作请咨询专业医师。 　　学一门外语。掌握两门语言的老人患痴呆的年纪要比其他人推迟4年。学外语可以增加大脑海马体区域的灰质密度，增强人的记忆力和注意力。 　　每天少吃1/3。德国的一项研究发现，减少每天的能量摄入能增强记忆力。少摄入一些卡路里会减少体内各种炎症和自由基产生的数量，使得脑细胞在更健康的状态下发挥功能，从而有助记忆。 　　随身带个笔记本。好脑筋抵不上烂笔头。随身备个笔记本，每天上床前写好明天要做的事情，并按重要程度分为“必要”、“重要”和“不重要”三个等级。按照优先权每做完就划掉一项，这样会大大提高处理工作的能力。 　　喝点可可饮料。它能增加血管的血流量，让大脑获得充足的氧气和营养物质。富含黄烷醇的食品能促进血液循环，改善老人的脑功能，对痴呆和中风患者有一定的治疗功效。 　　别迷信鱼油。很多年来，人们以为鱼油能让大脑更聪明。不过美国《临床营养学》杂志的研究显示，鱼油胶囊对脑力没任何影响。 　　跑步。跑步能促进脑细胞的再生，延缓记忆力的下降速度。运动专家建议跑步采取“间隔训练”方式，即先快跑30秒，再以放松的频率慢跑90秒，并重复6个周期。每周坚持做2次。 　　照顾孩子。刚做母亲的女性会分泌大量雌激素，以提升自身敏感性和注意力。对老人来说，每天照顾孩子也会锻炼大脑的灵活性。 　　早餐吃鸡蛋。不吃早餐的人，血糖水平迅速下滑，缺乏“养料”的大脑因此变迟钝。古方中医专家建议早餐吃一些富含纤维和蛋白质的食品，如煎蛋、全麦面包、粥。 　　葡萄干当零食。每天摄入3.2毫克硼(25克葡萄干的含量)，记忆力和注意力均提高10%。硼是一种重要的营养物质，研究证实它能提高手眼协调性，延长注意力时间。 　　传点八卦新闻。美国密歇根大学的研究发现，社交能够让思维更敏捷，闲聊10分钟后，人脑的反应速度迅速提升，以上方法可以补充老年人的脑力，信不信由你。 　　免责声明：发布本文只为传递信息，其原创性以及文中陈述内容未经本站证实，对本文及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，且不可直接作为疾病治疗依据！更新时间：2010-5-18 感谢您的分享：老年人怎样补充脑力？ 与老年人怎样补充脑力？相关中医养生 四宝贝助你秋季养生 中医养生-火形人 八种食物解决春节吃多消化不良 足疗保健知识大普查 十种食物让女人滋阴养肾 健美健身中医养生常见病症儿童保健老年保健白领保健推荐图文 丰胸美学四大国际金标准 常按摩男女人体五个部位可治百病 常在大自然中锻炼的好处多 4种女性排毒养生方法 相关阅读中医推拿帮助治疗脑性瘫痪给不同年龄层人群健身建议专家建议夏季睡眠养生干燥综合症让健身化被动为主动的方法老年人在登山过程中应注意的事项疯狂的健身方法肌肉僵硬的预防与治疗 老年人的情绪情感变化 ?人到老年，情绪往往变得不太稳定，容易动感情，有些人的感情象小孩一样，与中年人相比，有以下特点： ?倾向于不控制自己的感情，喜怒哀乐 ?对害羞、恐惧无明显的年龄差异 ?描述喜悦使用词少于中青年人 ?忧郁感多起源于对健康的关注 ?疑病倾向，女性大于男性 ?老年人最常见的情绪问题： 养生知识 ?焦虑抑郁孤独 ?焦虑是个体对一个模糊的、非特异的威胁做出反应时经受的不适感和自主神经系统激活状态。通常采用焦虑自评量表（SAS 老年人的情绪情感变化 ?人到老年，情绪往往变得不太稳定，容易动感情，有些人的感情象小孩一样，与中年人相比，有以下特点： ?倾向于不控制自己的感情，喜怒哀乐 ?对害羞、恐惧无明显的年龄差异 ?描述喜悦使用词少于中青年人 ?忧郁感多起源于对健康的关注 ?疑病倾向，女性大于男性 更多文章 问医网 wywwk ?老年人最常见的情绪问题： ?焦虑抑郁孤独 ?焦虑是个体对一个模糊的、非特异的威胁做出反应时经受的不适感和自主神经系统激活状态。通常采用焦虑自评量表（SAS 老年人的情绪情感变化 ?人到老年，情绪往往变得不太稳定，容易动感情，有些人的感情象小孩一样，与中年人相比，有以下特点： ?倾向于不控制自己的感情，喜怒哀乐 ?对害羞、恐惧无明显的年龄差异 ?描述喜悦使用词少于中青年人 ?忧郁感多起源于对健康的关注 ?疑病倾向，女性大于男性 ?老年人最常见的情绪问题： ?焦虑抑郁孤独 ?焦虑是个体对一个模糊的、非特异的威胁做出反应时经受的不适感和自主神经系统激活状态。通常采用焦虑自评量表（SAS 老年人的情绪情感变化 ?人到老年，情绪往往变得不太稳定，容易动感情，有些人的感情象小孩一样，与中年人相比，有以下特点： ?倾向于不控制自己的感情，喜怒哀乐 ?对害羞、恐惧无明显的年龄差异 ?描述喜悦使用词少于中青年人 ?忧郁感多起