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成功之路-克服羞怯(完结)【TXT】 ◆霓裳小轩◆ 【提供下载 】小宝 ,整理 【本作品来自互联网，本人不做任何负责】内容版权归作者所有! 如何克服自己的羞怯心理 　　斯坦福大学的心理学家研究发现，在抽样调查的1万多人中，约40％的人有不同程度的害羞表现，并且男性和女性的害羞人数比例基本持平。 　　现代社会，青年人的交际能力愈来愈显得很重要，但相当一部分青年有不同程度的羞怯导致的心理障碍，从而影响了与他人的沟通交流。怎样克服这种心理呢？专家提出一些建议： 　　树立自信；学会同各种各样的人打交道，关键时刻表现自己；做有心人，记下你感到不安的事情，预先作好克服它的准备；让自己经常处于松弛状态，尽量自我解脱，松弛是克服羞怯心理的关键；改变你的身体语言，微笑是最能缩短你与他人之间的感情距离。 　　一步一步循序渐进。了解专家的建议，或听取朋友关于交际成功的经验，并不能让你一夜间就完全克服羞怯心理。事实上你内心深处仍然感到羞怯。但是只要你不断和人们沟通，努力去克服羞怯心理，那你就能拥有自信与大方的笑容。 克服羞怯 　　到了高中阶段，同学们与社会接触的机会越来越多，生活更加丰富多彩。但是，有的同学在人多的场合总躲在一边，一见生人就心慌，明明自己知道的问题当众也答不出。这是因为这些同学存在羞怯心理，他们在生人、众人、长辈面前，就会心生怯意，脸红心跳，全身肌肉紧张，十分不自然。别人看着不舒服，自己也觉得受罪，这样就更不愿与外人接触了。 　　羞怯是我们与人交往的严重障碍，有这一烦恼的同学可以试试下面几个排除羞怯的方法： 　　1．最重要的是树立自信心。你开始和不太熟的人交谈时，可能会结结巴巴，这时你不能灰心，应该告诉自己：我能行！下次我一定能说好！那么下次你肯定会比上次强许多，经过一段时间，你的羞怯心理会克服很多。 　　2．主动与人交谈。平时主动和同学、邻居以及其他自己不太熟悉的人交谈。这样，一方面有助于消除羞怯的心理障碍，另一方面，又能训练自己的说话能力。另外，多与别人交谈，可使自己增长见识。自己的知识一多，说起话来内容就会丰富，就有的说。这样，再与别人交谈时，自己心理上就会很轻松，说起话来就会自如、随和，怯意就没有了。 　　3．把听者当朋友。谁都知道，和自己的亲人、朋友在一起就会感到轻松，就不会紧张。所以有羞怯心理的人，在和生人、外人接触时，可以告诉自己：他们都是朋友，是熟人。这样，紧张感就会消除许多。 　　4．注意充实自己。平时多学些东西，让自己的头脑充实些。头脑充实，知识多，办法也就会多起来，说话、办事时，自己的把握就会大些。自己觉得有把握，就不会担心和胆怯了。 　　有的同学可能会遇到这样的问题，在和人交往时，感到十分紧张，已经产生了胆怯。这时，该如何有效地消除羞怯心理呢？ 　　1．自我打趣。比如笑一笑。说：瞧，我现在还真有点紧张，其实有什么可紧张的？别人可能会笑笑，附和一句：就是，紧张什么？别紧张。这样，气氛就显得轻松、活跃些，你的紧张感、胆怯感都会减少许多。 　　2．自我激励。自己告诉自己：没什么了不起的，别怕。连这都怕，我还能干什么？ 　　3．调节呼吸。一紧张，心跳就会加快，呼吸就会短促。这时，你可以让自己做几次深呼吸：慢慢地吸一口气，让气一直吸到丹田（下腹部），吸气时心理默数3个数，呼气时也同样默数3个数。这样反复几次，紧张感就会减弱直至消除。 　　自我调节。在众人面前发言或参加聚会时，最容易紧张、羞怯了。自己在事前要做好充分的心理准备，稳定自己的情绪。比如，把要讲的话在心里理一下，与别人开个玩笑等等。聚会中，可以告诉自己：没人注意我，人人都在忙自己的，谁会注意我呢？这样可能会感到轻松、自如不少。 勇于克服羞怯 几乎每个人都有害羞的时候，要克服羞怯心理，需要从以下几个方面做起： 　　1、正确估价自己，树立自信心。 　　在日常学习和生活中，应多考虑我要怎么做；在各种社交场合中，应顺其自然地表现自己不要担忧人家是否注意你。当你与对方交谈时，眼睛要看着对方，并将注意力集中在对方的眼睛，这样可以增加你对对方的注意，减少对方对自己的注意。 　　2、勇于和别人交往。 　　向经常见面但说话不多的人如邮递员、售货员等问好；与人交往，特别是与陌生人交往，要善于把紧张情绪放松。使用一些平静、放松的语句，进行自我暗示，常能起到缓和紧张情绪，减轻心理负担的作用。 　　 　　3、讲究谈话的技巧。 　　在连续讲话中不要担忧中间会有停顿，因为停顿一会儿是谈话中的正常现象。在谈话中，当你感觉脸红时，不要试图用某种动作掩饰它，这样反而会使你的脸更红，进一步增加了你的羞怯心理。想到羞怯并不等于失败，这只是由于精神紧张，并非是不能应付社交活动。 　　4、学会克制自己的忧虑情绪。