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青少年近视眼吃什么好 青少年近视眼吃什么好 这篇文章导读：青少年的学业深重致使青少年近视的份额增大，首要由于用眼时刻增加和不科学用眼等。那么，青少年如安在已有的学业中保护双眼呢？下面一同来看看青少年近视吃什么好。 青少年近视眼吃什么好 青少年保护视力吃什么好 青少年近视的食疗 　　俗话说：“双眼是心灵的窗户。”可见双眼对咱们的重要性。青少年的学业越来越深重，患近视眼的青少年也不断增加，那么青少年怎么才干具有好视力呢？下面小编为咱们介绍一下青少年近视吃什么好。 　　青少年近视吃什么好 　　1.含蛋白质高的食物 　　就巩膜来说，它能变成眼球的坚韧外壳，即是由于富含多种必需氨基酸，构成很巩固的纤维组织。巩膜虽有必定的坚韧性，但在眼轴前后径部位仍比较弱。肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不只富含丰厚的蛋白质，并且富含悉数有必要氨基酸。 　　2.含钙量高的食物 　　钙是骨骼的首要构成成分，也是巩膜的首要构成成分。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起首要作用。食物中牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼含钙丰厚，且易被人体吸收运用。别的如乳类、豆类商品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣等含钙量也较多。 　　3.含锌量丰厚的食物 　　近视眼病人身体中显着的短少铬和锌两种物质，所以近视眼病人平常能够多吃一些含锌的食物，比方肉类、黄豆、黄鱼、杏仁、紫菜、奶粉、海带、肝类、羊肉等这些含锌和铬比较多的食物。 　　4.富含维生素A的食物 　　维生素A也称视黄醇，在人体视觉的构成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的组成，假如维生素A缺少，双眼对黑暗环境的适应能力就会减退，严峻时也许致使夜盲症。动物肝脏、鱼肝油、鱼子、全奶及全奶制品、蛋类等维生素A含量较高。胡萝卜素在人体内也能够转化为维生素A，因而被称为维生素A原。维生素A原在绿色蔬菜和黄色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、红薯、胡萝卜、南瓜、杏、芒果中含量较多。 　　5.富含维生素C的食物 　　维生素C可削弱光线与氧气对双眼晶状体的危害，从而推迟白内障的发作。含维生素C的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。 　　青少年保护视力吃什么好 　　1.黄色蔬果和绿叶蔬菜 　　黄色蔬果和绿叶蔬菜富含β-胡萝卜素。人体在吸取了β-胡萝卜素之后，会根据需求将β-胡萝卜素转换成维生素A，这样能防止摄入过量的维生素A而形成中毒。因而，β-胡萝卜素是人体吸取维生素A的一个安全来历。大多数的橘黄色蔬果中都富含较多的β-胡萝卜素，包含胡萝卜、南瓜、枇杷、杏、甘薯、木瓜、芒果、西红柿等；绿色蔬菜如菠菜、生菜、西兰花、韭菜、油菜、荠菜等也富含较多的β-胡萝卜素。不过，由于胡萝卜素是脂溶性物质，应用油炒熟或和肉类一同炖煮后再食用以利吸收，所以咱们生吃胡萝卜本来对吸收β-胡萝卜素是没用的。 　　2.动物肝脏 　　天然的维生素A来历。维生素A的化学名为视黄醇，又名抗干眼病维生素，人体缺少维生素A，影响暗适应能力，如孩童发育不良、干眼病、夜盲症等，恰当食用富含维生素A的食物，对保护双眼有优点。天然维生素A只存在于动物性食物中，比方动物肝脏、蛋类、奶油和鱼肝油中，尤其是动物肝脏中富含极为丰厚的维生素A。不过鉴于这些年动物肝脏受污染的几率较高，也不主张给孩子常常食用肝脏，郭丽娜以为可用鸡肝来替代猪肝。此外，运用鱼肝油必须要看清楚商品的剂量，不一样品牌的商品剂量区别较大，应根据需求挑选，不要盲目服用鱼肝油来弥补维生素A。 　　3.中药护眼食物 　　依照中医理论，枸杞、菊花、决明子、桑叶等资料煲汤或泡水喝对保护视力也有用。菊花茶具有性甘、微寒，具有散风热、平肝明目之成效，适合在夏天饮用。枸杞子养肝、滋肾、润肺，枸杞叶补虚益精，清热明目，可直接用枸杞子或调配菊花泡水喝，也可煲枸杞叶汤来喝。决明子和桑叶对护眼也有优点，可用桑叶加枸杞滚猪肝汤，有极好的明目作用。不过决明子和桑叶较寒凉，假如孩子体质偏寒凉，饮用这两种茶也许简单拉肚子。 　　青少年近视的食疗方 　　1.芝麻核桃乳蜜饮 　　黑芝麻炒香研末，核桃肉微炒捣烂，分贮瓶内。每次各取一匙，冲入牛乳（或豆浆）一杯，加蜂蜜一匙调服。可滋补肝肾、明目润燥，可用于食疗近视及双目干涩、大便燥结诸证。 　　2.枸杞肉丝 　　枸杞100克，猪瘦肉300克，青笋（或玉兰片）10克，猪油100克，各种佐料适当。将猪瘦肉洗净，切成6厘米摆布的细丝，青笋也同样制造，枸杞子洗净。待油七成热时，下入肉丝、笋丝煸炒，参加料酒、酱油、食盐、味精，放入枸杞，翻炒几下，淋人麻油即可。枸杞可滋补肝肾、润肺明目，猪肉富含蛋白质，两者共食，可使气血旺盛，养分眼内各组织。 　　3.猪肝羹 　　猪肝100克，鸡蛋两只，豆豉、葱白、食盐、味精适当。猪肝洗净，切成片，置锅中加水适当，小火煮至肝熟，参加豆豉、葱白，再打入