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试论中学体育课运动损伤的原因及有效预防措施 　　摘要：本文运用了材料分析法、文献综述法，探讨中学学生在体育活动中，如何避免在运动中损伤，怎样降低体育课的损伤率、提高体育课的质量，更好地实现学校体育的目的。通过分析高中体育课运动损伤的性质，损伤产生的原因，从中找出怎样避免，降低体育课运动损伤。 　　关键词：运动损伤；损伤性质；中学体育课；预防 　　运动损伤是指在体育运动过程中所发生的各种损伤，它的发生与运动训练安排、运动项目与技术动作、运动训练水平、运动环境与条件等因素有关。学生运动损伤发生较频繁，应引起学校和教师的高度重视。运动损伤不仅影响学生的学习，更直接影响学生的身心健康，对学生未来从事的学习、工作都会带来诸多不利的影响。体育课是学校体育的重要组成部分，而且体育课的目的、任务是增强学生体质，使学生掌握基本技术、基本技能和体育基本知识。据笔者所阅资料以及日常所见所闻，表明体育课损伤率有上升趋势，尤其是慢性损伤在学生中出现的现象亦不少。可见，对于如何降低体育课的受伤率、提高体育课的质量，增强学生体质，实现学校体育“健康第一”的指导思想具有重要意义。 　　一、体育课中学生运动损伤的性质 　　运动损伤的性质从损伤程度来看：以轻度与中等度损伤为多见，从损伤病程发展来看：分为急性损伤和慢性损伤。在急性损伤中，以软组织损伤及皮肤擦裂、裂伤、肌肉拉伤为多见；而在慢性损伤中，以软骨与骨膜、关节滑膜等较为累见。一般未受伤的学生所占的比例最小，皮肤擦裂、裂伤占最大的比例，踝关节、膝关节、指关节等关节受伤的学生也不少。 　　二、体育课中学生运动损伤的原因分析 　　（一）教师的原因 　　教师在体育教学中起指导传授作用。课的组织是否合理，教材选编是否合适，教学手段是否正确，安全措施是否准备充分都会直接影响体育课能否顺利进行。课中出现损伤事故对于教师方面而言，有三方面原因： 　　1、备课因素。对于一位中学的体育教师而言，由于所带班级数量大，班级人数多，教授内容颇多，如一个老师一天之内既要教体操课，又有篮球课，在备课方面存在着很大的难度，再加上有的老师上课责任心不强，随便应付一节课了事，不会充分备学生、备场地、器材、备教材、更不会在课中做好安全措施，那么课中就容易出现运动损伤。 　　2、示范动作。示范动作和实践能力是体育教师上好课的重要因素。如果示范动作不过关，教授的动作出现技术性错误，而学生模仿动作时就容易出现伤害事故；另外没有较强的实践能力，仅有满腹理论和只会自己做动作，而不会根据学生实际情况采用与之相适应的教学手段，也是出现运动损伤的原因之一。 　　（二）学生的原因 　　技术动作不规范造成的损伤比例最大，选择不适当的运动时间，教师组织的体育活动，特别是学生自发组织的三大球运动，最易发生伤害事故，且占据了很大比例，因运动时动作粗野、违反规则造成损伤的比例也不低。学生是体育教学的主体，教学是教与学相互配合的，课中出现运动损伤对于学生方面而言可以从以下四方面分析： 　　1、安全意识：很多学生上课前无心听取教师讲的安全措施，练习时往往由于技术较复杂或难度较大而造成损伤。如在体操中的前滚翻动作，在做动作之前因该认真跟着老师做有针对性的准备活动，如颈部运动，腰部运动等。 　　2、身体素质差：目前在校的中学生部分身体素质较差，由于现行升学制度的影响，繁重的功课占去了学生的课余锻炼时间，仅靠每周2节的体育课根本无法使正在生长发育高峰期的青少年具备强健的体魄和良好的身体素质。由于身体素质差，在完成强度较大或难度较大的练习时容易造成损伤。 　　3、恶性循环：学生身体素质差，因而怕大强度、大运动量的练习，对练习产生畏惧和厌恶，不肯主动练习，久而久之素质更差，易在练习中损伤；损伤后影响上课，导致素质更差，如此下去，形成恶性循环。即身体素质差―少练习（厌练）―更差―易损伤―少练―素质更差―更易在练习中损伤。 　　三、有关有效的降低体育课损伤率的措施 　　（一）健全教学管理，规范教学内容 　　作为管理监督部门的学校，应对课程教学体系进行严格的审核和评估，避免课程内容的泛滥。在提交新课程的过程中，应把好关，如教师技能、教学大纲的科学性、教学组织等，若条件允许应严格进行开课的试教程序，以保障课程的可行性和科学性等。另外，大力鼓励教师进修培训，实现教师与社会发展的接轨，更好地迎合学生的学习需求，丰富校园体育文化生活。 　　（二）加强教师的进修培训，提升教师素质 　　1、认真备课，强化责任心意识。体育教师要有高度的责任感，爱岗敬业，切忌课中擅自离开教学区。教师除了认真备好每一次教学课程外，还须掌握学生、场地、器材和天气情况，以准备好每节课所需的安全措施。上课时的组织方法、练习手段、形式、运动量和强度、准备活动和放松活动都尽可能与学生实际