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笑对人生 ---情绪ABC理论 高一年级心理学科 潘玲 热身活动 ----- 快乐传真 活动分享 一、“情绪”解说 定义和类型： 定义：个体对客观事物的内心体验,是人的需要是否获得满足的反应。#15. 幻灯片 15 类型：积极情绪和消极情绪 情绪对生活的影响 心理生理（心理学家和医学家） “情绪”“生理机能” 如：情绪 ，生理机能 案例;癌症病人 情绪 ， 生理机能 案例：“气死了”、林黛玉 温馨提示：居于情绪对生活有这么大的影响，我们应该尽量用积极的情绪面对生活。 二、情绪的来源 问一问： 同学们说说，我们的情绪来源于哪里？我们的情绪是怎么产生的？ 案例：哭婆婆与笑婆婆的故事 猜一猜：老者对哭婆婆说了什么？ 想一想：哭婆婆变成笑婆婆的关键点在哪？ 艾利斯的ABC理论 A----activating event指的是诱发性事件 B----belief 指的是个体对事件的看法、 解释 C----consequence指的是情绪和行为结果 B1 C1 A B2 C2 案例分析 两个秀才上京赶考，途中遇到有人抬着棺材出殡。 【A】 官、财 晦气、不吉利 【B1】 【B2】 积极情绪 消极情绪 中榜 落榜 【C1】 【C2】 实践场;快乐变变变！ 以小组为单位，运用所学的ABC理论对所抽到的问题情境，使消极情绪变成积极情绪，让提出问题，感到苦恼的人快乐起来。 看看哪一组最棒？ 1、虽然我考试考砸了，但是 2、虽然我长得又矮又胖又丑，但是 3、虽然我的朋友很少，但是 4、虽然今天我被老爸狠狠的骂了一顿，但是 三、正确对待不良情绪 （一）预防情绪的“污染” 踢猫效应： （二）合理宣泄 1、转移法 2、倾诉 3、运动---协调生理机能 4、阿Q精神（“酸葡萄心理”“甜柠檬心理”） 温馨提示 为了生活得快乐，为了能有更多的收获，请记住这句话，凡是允许不良情绪控制其行为的人，是弱者； 凡是迫使行为控制其不良情绪的人，是强者。我们要快乐，我们要成功，让我们做自己情绪的主人吧。 * * 请5位同学到前面来，按1-5的顺序排好。第一位同学表演动作，第二位同学看。其他3位同学带上眼罩。接着第二位同学把刚刚看到的动作表演给第三位同学看。以此类推，直到最后一位同学。 鸡 飞 狗 跳 快乐 紧张、激动 兴奋 刚才的活动你的感受是。。。。。。 高兴、狂喜、 喜欢、好感、 快乐、坦然 焦虑、悲伤 反感、绝望 痛恨、怨 *