春季里的灭“火”养生.docVIP

春季里的灭“火”养生 　　春季是身体各脏器“火证”的多发季节。人们在描述自己身体不适时，经常用到“上火”这个词。牙痛，说是“上火”；眼睛红肿、口角糜烂，说是“上火”；小便赤黄，大便秘结，也说是“上火”。那么，这“上火”一说有无科学道理？又如何才能“灭火”呢？ 　　中国传统的五行学说认为，世界上的一切事物，都是由金、木、水、火、土5种基本物质之间的运动变化而生。火，是生命不可缺少的“元素”之一。在人体内，也的确有一种看不见的“火”，它虽非自然界熊熊燃烧的烈火，却有着火的某些特性：能够产生温暖和力量，提供生存的能源，推动生命的进程。这种“火”，被中医学称为“命门之火”。 　　但是，人体内的“火”倘若失去制约和调节，浮炎于上，蔓延成灾，便会戕害机体，造成生理功能的紊乱。 　　三个原因“引火烧身” 　　春天来到，气温渐渐转暖，万物恢复生机。人体的阳气也随之上升，内脏里蓄积了一个冬天的内热容易被扰动，破坏体内的冷热平衡，这时就会出现春燥。春季，风比较大，气候较干燥，人体的水分容易通过出汗、呼吸而大量丢失，这时就容易感觉不适。此外，春季天气变化反复无常，人体比较难以保持自身新陈代谢的平衡和稳定，容易因为生理机能失调而出现“上火”症状。 　　除外气候的因素，以下三个方面的原因也容易引起人上火。 　　休息不足一般人每天最好能保证8小时左右的睡眠时间。中医认为，休息不够会导致体内的阳气浮越而出现“火气”的种种表现，不过这种火气是虚火，如果一味用清热解毒类药物或清凉食物来去火，很可能难以见效。 　　饮食不当很多人喜欢吃烧烤食物、辛辣（如姜、辣椒）、肥腻的食物，经常过量饮酒。热性食物吃多了会加重胃肠道负担，造成消化不良，食物积聚在消化道内，也会导致“热气”蓄积而使人上火。 　　情绪失调现代社会竞争激烈，生活压力大。长期处于高压下，人的情绪也可能渐渐变得烦躁不安。中医有“七情化火”之说，意思是抑郁、愤怒、害怕、思虑过度等都会使身体机能失去原有的平衡状态而生“火”。 　　现代医学认为，“上火”的原因是微循环不足，细胞所需的氧气和养料不能及时供给，代谢产物（如乳酸、尿素等）不能及时清除而引起一系列功能障碍。比如，有的人本来体质比较差，加之不规律的生活方式，如饮食不当，出汗过多等，导致体液失衡、血液黏稠，循环缓慢，就容易导致上火症状的发生。 　　分门别类的“火” 　　首先，火分为虚火与实火。虚火，一般是指阴虚而导致火升的病理现象。阴虚则阳气相对亢盛，易导致虚火上升，故虽见火升征象，实为阴虚所引起。临床表现为咽喉干痛、颧红面热、心烦少寐、脉细数等。实火，乃邪火炽盛引起的实热证，以肝胆、胃肠实火为多见：症状多有高热、头痛、目赤、口渴而喜欢喝冷饮、烦躁，甚或鼻出血，腹胀痛而拒按，大便秘结，小便黄，舌红苔黄干或起芒刺，脉实。 　　其次，按脏器的表现，火大致可以分为以下5种。 　　心火古人说“喜则伤心”，意思是，狂喜极乐会损伤心神，有导致上火的风险。如果心火太旺，便会出现上火症状。心火分为虚火和实火：虚火主要表现为低热、盗汗、心烦等；实火则表现为反复口腔溃疡、口干、心烦易怒等。 　　肝火古人说“怒则伤肝”。心胸狭窄、郁郁寡欢容易导致肝郁气滞而使肝火上炎，表现为头痛、头晕、面红耳赤、口苦咽干、胸闷胁疼。此外，睡眠不够或是睡眠质量不好，也会造成肝火上升。 　　胃火多是由于饮食无规律、无节制，嗜酒、过食肥甘辛辣厚味，形成“食积”，生热化“火”，以致胃火炽盛。它的症状有胃部灼热疼痛、口干口臭、腹痛便秘、牙龈肿痛等。胃火也分虚实，实火表现为上腹不适、口干、口苦、大便干燥等；虚火表现为轻微咳嗽、吃得少、便秘、腹胀、舌红等。 　　肺火古人说“忧则伤肺”。像林妹妹一样多愁善感、抑郁过度很容易导致抑郁。主要表现为经常想喝水，咳吐黄色黏稠痰甚至痰中带血，或干咳无痰，或痰少而黏稠，潮热盗汗，手足心发热，失眠，舌红等。 　　肾火古人说“恐则伤肾”，受惊吓而过度惊恐的人可能出现肾虚表现，还可能伤及神经系统，表现为头晕目眩、耳鸣、耳聋、牙齿过早松动、烦躁、腰酸腿痛等症状。 　　一般来说，小儿易发肺火。青年人易发肝火，妇女易发心火，中年人易发胃火，老人易发虚火。 　　如何“灭火” 　　要灭火，就要根据不同的“火源”，有针对性地采取措施。首先在日常生活中预防上火。 　　保证睡眠古语有云“一夕不卧，百日不复”，说的就是睡眠的重要性。睡眠不足，火就容易出现，从而降低人的抵抗力，导致疾病发生。应该劳逸结合，早睡早起，规律作息。 　　合理饮食首先要多喝水，少饮酸甜饮料。春季风力较大，气候干燥，易缺水，人们应多喝新鲜白开水补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢。多饮水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒