坚持锻炼是促进健康的关键.pptVIP

 坚持锻炼是促进健康 的关键 一、“拳不离手”与“一曝十寒” 你可能会羡慕他人健壮的身体或优美的身材，但你是否想过他人所付出的代价？俗话说：“拳不离手，曲不离口。”坚持锻炼是你构建自己健康大厦的基石。 “一曝十寒”、“三天打渔，两天晒网”,只能使你的健康梦想停留在纸上，就像海市蜃楼一样悬于半空。 二、持之以恒：对你意志的考验 我们在进行体育锻炼的时候，往往会遇到许多意料不到的困难，如天气不好、时间安排有困难、意外事件的发生、没有场地、缺少器材等，特别是在锻炼时候产生的肌肉酸疼现象真让人受不了，有的人常常会打退堂鼓。所以，能坚持锻炼身体的同学了不起之处，是他们具有很强的意志力和心理承受力。 锻炼后肌肉的酸疼 锻炼后肌肉酸疼的现象，可能是你运动过度的表现，它反映出你不适合用过大的运动量来进行锻炼；也可能是运动后的自然反应，这是因为在运动过程中，肌肉会产生一种叫做乳酸的物质，刺激你的机体，从而使你有酸痛之感。只要坚持锻炼，这种现象就会逐渐消失，你的体能也在这种机体反应的循环中得以提高。如果因为感到肌肉酸疼就停止锻炼，等到肌肉酸疼消失后再进行锻炼，则会削弱体育活动的健身之效。 三、量力而行：注意适度地坚持体育锻炼 想要通过体育锻炼获得理想的健康效果，你即需要坚