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2017-03-23 发布于河南
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2009年冬训阶段训练计划队别：中长跑队教练员：况保亮时间：2008年11月15日至2009年3月15日训练任务： 1、掌握和提高队员的理论基础知识 2、巩固和加强队员耐力水平，全面提高队员身体素质 3、培养竞争意识和战术意图二、阶段的划分和训练内容的安排内容第一阶段第二阶段第三阶段起至时间 08年11月至09年1月 09年1月至09年2月 09年2月至09年3月主要任务与基本手段全面发展学生长距离跑的能力，增强学生小关节力量，在训练过程中进行技战术的讲解。强化学生长距离跑的能力，加强混合氧的训练能力。加强学生的专项能力训练，培养竞技状态，调整赛前心理。训练时数 120 60 60 内容比例身体素质 30% 专项素质50% 专项技术10% 基本战术10% 身体素质 20% 专项素质50% 专项技术20% 基本战术10% 身体素质 30% 专项素质40% 专项技术15% 基本战术15% 三、阶段训练的负荷安排四、定期综合考核安排及成绩姓名性别组别时间内容成绩内容成绩内容成绩贾文严男甲 2009.03 800米 2ˊ22 1500米 4ˊ45 彭文浩男甲 2009.03 800米 2ˊ26 1500米 4ˊ48 彭文荡男甲 2009.03 800米 2ˊ27 1500米 4ˊ43 孙钦凤女乙 2009.03 800米 2ˊ46 1500米 5ˊ12 丁喆女乙 2009.03 800米 2ˊ42 1500米 5ˊ08 2009年夏训阶段训练计划队别：中长跑队教练员：况保亮时间：2009年7月1日至2009年8月31日一、训练任务： 1、掌握和提高队员的理论基础知识 2、巩固和加强队员耐力水平，全面提高队员身体素质 3、培养竞争意识和战术意图二、阶段的划分和训练内容的安排内容第一阶段第二阶段第三阶段起至时间 09年7月1日至09年7月20 09年7月21至09年8月20 09年8月21至09年8月31 主要任务与基本手段全面发展学生长距离跑的能力，增强学生小关节力量，在训练过程中进行技战术的讲解。强化学生长距离跑的能力，加强混合氧的训练能力。加强学生的专项能力训练，培养竞技状态，调整赛前心理。训练时数 120 60 60 内容比例身体素质 30% 专项素质50% 专项技术10% 基本战术10% 身体素质 20% 专项素质50% 专项技术20% 基本战术10% 身体素质 30% 专项素质40% 专项技术15% 基本战术15% 三、阶段训练的负荷安排四、定期综合考核安排及成绩姓名性别组别时间内容成绩内容成绩内容成绩贾文严男甲 2009.03 800米 2ˊ20 1500米 4ˊ41 彭文浩男甲 2009.03 800米 2ˊ24 1500米 4ˊ45 彭文荡男甲 2009.03 800米 2ˊ25 1500米 4ˊ40 孙钦凤女乙 2009.03 800米 2ˊ41 1500米 5ˊ05 丁喆女乙 2009.03 800米 2ˊ39 1500米 5ˊ01 2010年冬训阶段训练计划队别：中长跑队教练员：况保亮时间：2009年11月15日至2010年3月15日训练任务： 1、掌握和提高队员的理论基础知识 2、巩固和加强队员耐力水平，全面提高队员身体素质 3、培养竞争意识和战术意图二、阶段的划分和训练内容的安排内容第一阶段第二阶段第三阶段起至时间 09年11月至10年1月 10年1月至10年2月 10年2月至10年3月主要任务与基本手段全面发展学生长距离跑的能力，增强学生小关节力量，在训练过程中进行技战术的讲解。强化学生长距离跑的能力，加强混合氧的训练能力。加强学生的专项能力训练，培养竞技状态，调整赛前心理。训练时数 120 60 60 内容比例身体素质 30% 专项素质50% 专项技术10% 基本战术10% 身体素质 20% 专项素质50% 专项技术20% 基本战术10% 身体素质 30% 专项素质40% 专项技术15% 基本战术15% 三、阶段训练的负荷安排四、定期综合考核安排及成绩姓名性别组别时间内容成绩内容成绩内容成绩孙钦凤女甲 2010.03 800米 2ˊ40 1500米 5ˊ05 丁喆女甲 2010.03 800米 2ˊ37 1500米 5ˊ01 赵路广男乙 2010.03 800米 2ˊ22 1500米 4ˊ42 于泉男乙 2010.03 800米 2ˊ24 1