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体育锻炼对高中生学习的影响 香河一中 韩淑敏 摘要：体育锻炼对于我们的学习是有益的，我们应该学会科学的锻炼身体，积极参加体育课，掌握体育运动基本要领。人的生命充满活力，这种活力是体力和脑力不断增长和发展的表现。生命中多一点运动的刺激，就多一些活力。让我们记住这勉励伟大的名言：“生命在于运动”。 关键词：体育锻炼，高中生，学习 当前许多高中生面临着学习的压力，因而各种体育锻炼的时间越来越少，在一定程度上导致了高中生体制下降。近视率升高等问题。可在一些别的国家，学生同样面临着沉重的学习负担，可他们的状况不像中国严重。一个重要的原因是他们有充足的户外运动时间。生命在于运动，适量的运动对于人的各方面均有好处。这是人人都知道的道理，因此，找到科学合理的锻炼方法，对于提高学生的学习效率有帮助，具有现实意义。 体育锻炼对大脑也有重要积极的作用，从运动生物化学角度，说明体育运动对大脑的作用主要表现在： 1.体育可消除疲劳，提高脑力工作的效率：爱因斯坦认为，让你用于工作，学习的时间是个常数。要提高工作效果，必须有充沛的精力而充沛的精力来源于健康的身体，来源于经常参加体育运动。 人的随意活动主要是大脑皮层调节的。学生在学习科学文化的过程中，大脑皮层有关区域处于高度兴奋状态。随着学习时间的延长，易产生保护性抑制，学习效率降低。适当的体育活动，会引起运动中枢兴奋，可以是与文化有关区域的脑细胞得到休息。同时，由于体育活动能够有效地促进血液循环，提高呼吸系统的功能。使大脑获取更多的氧，从而给提高大脑思维、记忆能力提供了必要的物质保证，可以提高脑力运动的效率。为此，人们常说体力运动对文化学习是：“磨刀不误砍柴功“。 2.体育锻炼可促使右脑开发与利用：现代医学科学研究证明，人的左脑主要进行抽象思维。而右脑的住处容量、记忆容量、形象思维能力都大大超过左脑。运动时右脑工作占优势，从而提高记忆力和右脑发展，有住于提高形象思维能力。 3.运动可提高血糖的含量：大脑活动所需的能量主要来源于糖。大脑本身储备糖极少只有当人体每100ml中含糖达120mg时，脑活动功能才能正常，如果血糖降至每100ml50mg左右时，人就会疲倦、思维迟钝、工作效率下降。食物是血糖的供给源，运动能使人食欲大增，消化功能增强，可促进食物淀粉转化为葡萄糖，并源源不断供给脑神经细胞的使用。 4.大脑需要氧气和其他的营养物质，科学实验表明，经常从事体育运动的人，心脑血管会更具有弹性，血液循环也更加的通畅。据研究数据表明，喜欢体育运动的人血液循环量比一般人高出2倍，这样能够向大脑提供氧气和充足的营养物质。使大脑功能增强思维敏捷。 5.运动促进大脑释放有意的生化物质， 6.体育运动能促进大脑的发育，提高神经系统功能：健康的身体，尤其是健全的神经系统是智力发展的物质基础，资料表明，经常参加体育运动有益于大脑的发育，增加大脑皮层的厚度，增多脑神经细胞的树突，经常从事运动有益于为大脑提供更多的氧气和营养物质。使人的视觉、听觉、本体感觉、神经传导速度和神经过程的灵敏性都将会提高。例如，一般从事感受信号（如见到光和听到声音）到立即做出放映的时间0.3——0.5秒而经常从事体育运动的人只有0.12——0.15秒，这表明体育运动可以促进神经系统的提高， 7.运动能改善不良的情绪，使人精神愉快，运动能有效的治疗和预防神经紧张、失眠、烦躁及忧郁等症和最易产生思维和反映迟钝、注意力减退，所以，有人称运动是很好的”神经安定剂”它能使人心理更健康，头脑更灵活。 综上所述，有充分的理由说明体育运动不但不会影响与阻碍智力的发展，反而有助于人体智力的发展。从而大大提高学生的学习效率。可见体育锻炼的重要性，让我们一起行动起来吧。 参考文献： 王欢;;体育锻炼对澳门成年人体质的影响[A];第七届全国体育科学大会论文摘要汇编（二）[C];2004年陈建军;祝蓓里;;有规律的体育锻炼对大学生的身心效应实验研究[A];第八届全国心理学学术会议文摘选集[C];1997年4 翟一飞;中学生锻炼自我妨碍行为及其相关心理因素的实验研究[D];华东师范大学;2007年 2 夏祥伟;研究生体育锻炼与健康问题的研究[D];华东师范大学;2005年 本报记者 李亚杰;学习太紧张是高中生最大烦恼[N];经济参考报;2009年