培训课件--心理健康培训.ppt

宽心谣 赵朴初 日出东海落西山 愁也一天，喜也一天， 遇事不钻牛角尖， 人也舒坦，心也舒坦。 少荤多素日三餐， 粗也香甜，细也香甜。 新旧衣服不挑拣， 好也御寒，赖也御寒。 常与知己聊聊天， 古也谈谈，今也谈谈； 内孙外孙同样看， 儿也心欢，女也心欢。 全家老小互慰勉， 贫也相安，富也相安。 早晚操劳勤锻炼， 忙也乐观，闲也乐观， 心宽体健养天年， 不是神仙，胜似神仙。 著名心血管专家洪昭光教授认为，新时代的健康新概念是： 健康快乐一百岁，天天都有好心情，六十以前没有病，八十以前不衰老， 轻轻松松一百岁，高高兴兴一辈子。 健康四大因素：父母遗传占15%；环境因素占17%；（不可控因素） 医疗条件占8%；个人生活方式占60%，（可控因素）其中个人生活方式 占了可控因素的88%。就是说：治病靠西医，养生找中医，要想寿而康， 八成靠自己。 健康四大基石：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。 这四大基石可使高血压减少55%，脑溢血减少75%，糖尿病减少50%， 肿瘤减少33%。 生活方式占了健康的60分，其中合理膳食占13分，心理平衡占30分， 其余占17分。 因此，要“多做保健，少去医院”。 六十以前没有病的关键是把握二十年：男人30-50岁；女人40-60岁。 这二十年既是慢性病的快速增长期、健康的脆弱期、生命的易损期、同时 又是人生家庭事业、工作学习的黄金时期，丰收时期。如何把握好两者的 微妙平衡，成为每个人的一场人生考试。 合理膳食：什么都吃，适可而止，七八分饱，百岁不老。 适量运动：步行是世界上最好的运动； 戒烟限酒：95%成人知道吸烟有害，愿戒者50%，戒烟成功者不足5%。 心理平衡：好心态是健康幸福的金钥匙。遇事莫大喜大悲，大惊大恐，做到“宠辱不惊，闲看庭前花开花落；去留无意，漫观天外云舒云展。” 世界就是这一个，快乐与痛苦，不在外界，而在自己。“春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪，若无闲事在心头，人间都是好季节”。与其天天痛苦，不如天天快乐，换一种心态就行了。 拥有健康并不意味着拥有一切，失去健康则意味着失去一切！ 教师是太阳底下最光辉的职业，教师也应该是太阳底下最快乐 的人！为了让我们在压力状态下轻松起来，幸福起来，快乐起 来，请时刻保持警醒，时刻准备着唤起心理健康自我教育的主 观意识，时刻准备自我放松，自我调节，自我缓解，自我成长， 学会悦纳职业，悦纳学生，悦纳自我，悦纳他人，悦纳生活， 悦纳世界，微笑着面对一切！ 愿大家在获得成功的同时也获得快乐，做一个健康幸福快乐的人 民教师！ 普会金 2011年8月 第一节 心理健康概述 一、何谓健康？ 1948年，世界卫生组织提出新的健康概念： 健康是一种身体上、精神上和社会适应上的完满状态，而不仅仅是没有疾病 和虚弱现象。也就是说，健康至少包括身体、心理和社会适应三方面。 1989年，世界卫生组织进一步把健康概念深化为躯体健康、心理健康、社会适应 良好和道德健康。并提出具体的健康标志： 1、有充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作，而不感到疲劳和紧张； 2、积极乐观，勇于承担责任，心胸开阔； 3、精神饱满，情绪稳定，善于休息，睡眠良好； 4、自我控制能力强，善于排除干扰； 5、应变能力强，能适应外界的各种变化； 6、能抵抗普通感冒和传染病； 7、体重适当，身材匀称而挺拔； 8、眼睛炯炯有神，善于观察； 9、牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现象； 10、头发有光泽，无头屑； 11、肌肉和皮肤富有弹性，步态轻松自如。 其中1、2、3、4、5 项都是对心理方面提 出的要求。 二、何谓心理健康？ 心理健康是一种心理功能状态，在这种状态下，人不仅没有主观不适的感觉， 而且能使自己的心理潜能得到充分发挥。心理健康的人从事某种活动一般能达到 比较理想的水平，自身也能得到比较充分的发展。反之，如果一个人在某种活动、 中不能充分发挥潜能，不能达到理想水平，就说明他在心理功能的发挥上受到了 某种干扰，遇到了某些障碍，就意味着他的心理发展处于不够健康的状态中。 （一）世界卫生组织提出的心理健康标准 1、人格完整；自我感觉良好；情绪稳定，积极情绪多于消极情绪；有较好的自控 能力，能保持心理平衡；能自尊、自爱、自信、有自知之明。 2、在自己所处的环境中有充分的安全感，能保持正常的人际关系，能受到他人的 欢迎和信任。 3、对未来有明确的生活目标，并能切合实际不断进取，有理想和事业上的追求。 （二）我国心理学家提出的心理健康标准： 1、了解自我，悦纳自我