培训课件--心理健康与压力管理.pptVIP

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 你的压力表现是什么？ 你的压力源来自于哪些方面？ 想一想： 如何去管理压力呢？ 一、通过攻击压力源处理压力 二、对付压力的放松方法 一、通过攻击压力源处理压力 1.正确判断压力情况 2.了解自己惯用的应对方法 3.获得对情况的控制 4.寻找情境中的幽默 5.获得社会支持 你了解自己的压力应对方式吗？ 与朋友分手 （1）问题指向性应对与情绪调节性应对 问题指向性应对是通 过改变个体支持性的行为 或改变环境条件来对抗应 激源。 情绪调节性应对是通过 应对以降低烦恼并维持一个 适当的内部状态以便较好地 处理各种信息。 与朋友发生 意见分歧 主动沟通 获得和解 向别人倾诉 做别的事情 转移注意力 应对方式的选择策略 当经过一定的努力可以找到解决问题的方案 时，建议采用问题指向性应对； 即使努力也不一定能解决问题，或者问题很 难在短时间内解决，需要采取情绪调节性应对。 小测试：你是哪种类型的人呢？ 甲 是 否 1.感到愤怒 2.感到失望 3.心跳呼吸加速 4.单看到对方的不足 5.容易批评指责 6.肌肉紧张 乙 是 否 1..感到委屈 2.感到无助 3.觉得自己做的不够好 4.自己让步 5.担心对方不喜欢自己 6.胃部不