培训课件--心理健康教育导论.ppt

每个人都有一座潜能金矿，蕴藏无穷，价值无比。当一个人拥有自信，情绪积极乐观、意志品质坚强时，能够最大限度地开发自己的潜能；当一个人处于自卑、愤怒、抑郁、焦虑、紧张等消极状态时，人对外界的感知能力就会下降，从而限制自己潜能的发挥。 健康的情绪、坚强的意志、良好的性格，对人的智力发展和成就的取得具有巨大的推动作用；相反，情绪不稳定、意志力薄弱、性格存有明显缺陷的人，在事业上也往往到处碰壁，其智能的发展亦同样会受到阻抑。 你知道吗？ 第三节 大学生心理健康的维护与促进 一、大学生中存在的心理健康问题： 1. 环境适应问题 2. 学习问题 3. 人际关系问题 4. 恋爱与性心理问题 5. 心身疾病 6. 人格问题 7. 神经症问题 8. 精神病问题 二、心理健康的维护与促进 （一） 正确掌握心理健康知识 1. 阅读相应的书籍、报刊杂志，浏览网络媒体。 2. 学习相关课程，包括听讲座和参加学校组织的心 理健康教育活动。 3. 参加集体培训，尤其是学生成长小组活动或专题 辅导工作坊。 1、树立正确的人生观与世界观，树立科学的健康观。 （二）对自我进行积极调整 2、充分认识自己与接纳自己 （1）学会多方面、多途径了解自己，不盲目自信， 也不妄自菲薄 （2）与人比较的标准要恰当：比较 的是可变标准 还是不可变标准， 是单一标准还是多元标准（家庭、 长相、特长） （3）有适当的抱负水平 对他人期望不要过高 不要处处盲目与人竞争 3、进行积极的人际交往 4、学会管理和调整情绪 （1）建立理性的认知方式 （2）合理规划目标：差距是否需要去追赶 ?（3）学会以适当的方式宣泄 （4）培养自己的各种兴趣爱好，多参加有益的活动 （5）培养个人的自立能力 （6）适应角色的要求 （三）主动寻求心理帮助 1、正确认识心理咨询 2、心理困扰人人有 3、在发达国家，主动地寻求 心理咨询是一件非常普遍 的事 4、心理咨询是一个过程 生活中每个人都会遇到一些心理困惑，因此应掌握一些心理调解的方法，帮助自己调出好心情，享受生活的快乐，成为自己的心理咨询师。 （四）做自己的心理咨询师 1. 善待自己的心灵（掌握心理学知识与方法） 2. 在困惑中成长（人生之海总是因有波澜才有气势） 3. 换一种思考问题的方式（转换一种思考问题的方 式，每一种困惑都可以找到解决的方案） 记住该记住的，忘记该忘记的，改变能改变的，接收不能改变的。 学习与思考 1. 大学生心理健康的标准？ 2. 大学生心理健康主要面临 哪些问题？应如何调适？ 3. 如何维护自身的心理健康？ 象关注身体一样关注自己的心灵！ 谢 谢！ 大学生心理健康教育 主讲人：  E－mail: 合肥工业大学心理咨询中心 课程目标 1、了解心理健康的含义、标准，尤其是与大学生特定的年龄段和生活学习环境相关的心理知识。 2、探讨大学生常见的心理问题及应对方法。 3、学会认识自我、探索自我，培养身心健康的我。 3 2 4 1 6 7 5 大学生心理健康教育导论 气质、性格与心理健康 学习与能力发展 挫折与自信心 人际交往 恋爱与性 生命教育 课 程 内 容 课程教学方式 课堂讲授 小组主题活动和讨论 个案讨论 影片观赏和讨论 延展阅读 网上交流 心理测量与分析 第一章 导论 第一节 心理健康概述 健康的含义 心理健康的含义、标准 大学生心理健康的标准及现状分析 大学生心理健康的维护 在大学校园中，会看到这样的情形 上课注意力难以集中，爱走神 一拿起书就犯困、头晕 晚上躺在床上胡思乱想，毫无睡意，难以入睡 进考场心里乱跳、手脚发麻，头晕目眩 不善于处理人际关系，常为此所困扰 从上面的现象看出很多大学生虽然身体