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你的“健康投资”是否物有所值？ “我们很容易被营销的噱头和名人代言所蛊惑。”托尼·纳卡拉（Tony Nakhla）表示，他是洛杉矶一位皮肤科医生和整容医师。一旦我们认为什么东西对自己有好处，就不惜掏大 钱。然而，纳卡拉每天会接待一些病人，他们花费 了数百乃至数千美元，购买某些产品或治疗方法，但根本达不到这些东西所宣称的效果。 人们目前对健康有种狂热，任何有助于我们减肥、保持身材、感觉更好或更年轻的东西，都会买下来。然而，这些“健康”选择往往并不那么有益健康，而且比替代品花销更大。 医学专家告诉你，为了身心健康，以下东西不要买。 豆浆 罗宾·巴里·凯登（Robin Barrie Kaiden）是纽约一位营养师，她说，许多客户现在会选择豆浆，而不是老式营养饮品，因为他们认为豆浆对身体有好处。“但是，市面上一多半 的豆浆都加了 调味剂，而且还加了糖。”凯登警示说。她还指出，因为转基因大豆的问题，豆浆也有争议，转基因食品的影响目前仍不清楚。有一点是肯定的：它更贵。 FreshD的价格查询显示，半加仑（约2.27升）豆浆的价格在3.99美元至4.29美元之间，而半加仑低脂和无脂牛奶的价格则在 2.39美元至2.49美元之间。一年下来，你会 多花90多美元，而且喝下去的东西可能有潜在危害，并且热量更高。 护肤霜 “护肤霜里没有什么神奇的成分值得让你花费数百美元。”纳卡拉博士说。但是商家仍然在卖：添加有绿茶、黄金、铂金或是法国泥成分的面霜，售价在400美元 至1,000美元之间 ，这已经是很客气的价钱了。纳卡拉博士反对表示：“许多好面霜在当地药店就能买到，价格也就30美元到50美元之间。”他建议，不要 去看宣传，而要看成分。纳卡拉博士表示 ，如果不想使用含过敏原、防腐剂或香精的产品，那么应该寻找植物性产品，或含有视黄醇（维生素A）的产品。此外，去 有行医执照的皮肤科医生处就诊，比进行LED光子治疗和 激光皮肤治疗更好，后者均价约为5,000美元。纳卡拉博士表示，通常，25美元的处方效果更好。 有机花生酱 花生酱是一种健康食品，有机则更好……是这样吗？丹·基尔申鲍姆（Dan Kirschenbaum）表示，这种想法错了。他是一位心理医生，著有《源泉减肥计划》（The Wellspring Weight Loss Plan）。基尔申鲍姆表示：“花生酱的脂肪含量很高，每汤匙（合15毫升）约含有8克脂肪。脂肪就是脂肪，高能量。”他建议使用无脂奶油干酪代替，更健 康，和 抹上果酱的三明治上一起食用非常美味，而且价格更便宜。小瓶有机花生酱售价在3.69美元至4.99美元之间，奶油干酪只要2.99美元。 洗肠 凯登表示，洗肠是目前最流行的排毒和清洗身体系统的方法之一。不过，她表示，洗肠在消灭有害细菌的同时，也会带走有益细菌，从而引发更多问题。而且，洗肠 只能治标，加 之每次约80美元的价格，其实划不来。凯登表示，大多数人如果不去洗肠，而是采取更健康的饮食，那么会更好。更健康的饮食是指，多喝水，吃高 纤维食物，如水果和蔬菜。她 还建议，购买添加益生菌的酸奶（每杯0.79美元），或食用益生菌补充剂（健安喜公司（GNC）三个月的剂量售价40美元）。 长远来看，省钱且更健康。 瓶装水 根据自然资源保护委员会（Natural Resources Defense Council）的数据，美国人对饮用水的纯净度非常关注，以至过去10年间，美国瓶装水的销量翻了三倍，使得瓶装水已成为 美国年营业额40亿美元的产 业。该委员会估计，美国人饮用瓶装水是自来水的240至10,000倍。同时，凯登表示，医学界许多人都在质疑，瓶装水是否对人体有害，因为在过热的 情况 下，塑料包装中的有害物质会进入水中。饮用自来水每年能省下约200美元，如果你仍然担心水质，那么买一个水龙头净水器即可，即便如此也能每年省下约 150美元。 蛋白棒 凯登发现，有些人每天就吃两块蛋白棒做早餐或点心，认为它有营养。然而，凯登表示，如果这些人肯看看成分表，就会发现，这里面添加了很多以玉米糖浆、蔗糖 或甘蔗汁形式 存在的糖，外面的糖衣则还含有饱和脂肪。而且，每块蛋白棒售价2美元至4美元不等，以购买地的不同而变化。凯登建议，用更便宜、蛋白质含量高 且无有害添加剂的零食代替， 如两个煮鸡蛋（0.42美元）或一杯希腊酸奶（1.65美元）。 无糖汽水 你可能认为，买无糖汽水而不是普通汽水，会更健康。事实上，两种选择都不健康。美国糖尿病协会（American Diabetes Association）今年的一次会议上，一项新的研究发现， 无糖软饮料与人类腰围尺寸的增加和老鼠血糖升高有关。因此，人工甜味剂“也许不含热量，但 并非没有害处”，海伦·哈祖达（Helen Hazuda）说道，她是得克萨斯大学健康科 学中心（U