饭后小按摩强力清除所有腹部脂肪.docVIP

人最烦恼的问题之一就是“游泳圈”。肚子也是最难减下去的，因为现在的女生工作繁忙，每天长时间的坐着，小肚子长的比减的快多了。我们推荐一套饭后搓肚子操，能够非常有效的减掉烦人的游泳圈哦。　　一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。?? 　　???????????????? 第一式：丹田小腹神阙穴 　　方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。?? 　????????????????　?? 第二式：手掌划圈轻摩腹 　　方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。?? 　　???????????????? 第三式：龙爪初探去油脂 　　 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。?? 　　??????????????????第四式：玉蟾吸真瘦小腹 　　方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子 ?????? ???????????????????????? 男人减掉大肚子要从饮食着手?? ????男人四十，这个时候大多事业稳固，基本上都从事办公室工作，“站得少，坐得多，运动少，应酬多”是They of 通行生活方式。久而久之，将军肚便一天天大了起来，腰腹也随之渐渐变得浑圆了。 ???? 早餐　绝对不节食　一定要吃饱 　　早晨为了赶着送孩子上学和自己上班，同时为了减肥，不少人选择放弃早餐。这是绝对错误 of 。每天早晨7点~9点，这个时候是人体脾胃功能启动 of 阶段，此时胆汁也开始进入分泌旺盛期，如果不吃早餐是要损害这些器官 of 功能和健康，胆结石就是不吃早餐 of 典型后遗症，胃病也是从这个坏习惯开始 of 。 　　早餐 of 另外一个功能就是提供人一天摄取热量 of 大头，早餐吃不好，中晚餐再怎么吃都有可能发胖，所以不但不能节食，而且还要吃饱吃好。 　　建议食谱 　　主食：米粥、面包、馒头等米面类食物，鸡蛋也是不错 of 选择，但不要超过两个。 　　饮料：豆浆、牛奶、酸奶等喝上一杯很养生。 　　蔬果：西红柿、香蕉、苹果等吃上一个可以保证维生素 of 均衡。 　　上午饮品：早餐吃饱了，不少人选择喝大量 of 茶水来消除可能造成 of 脂肪堆积，其实这样做并不利于减肥，一方面茶水冲淡胃液，另一方面，并不是所有 of 茶都能消除脂肪，如茉莉、菊花等花茶就不具备这样 of 功效。建议上午可以适当喝一点发酵或者半发酵 of 茶，如普洱、乌龙、铁观音、红茶等。 　　需要注意 of 是不要喝过量，控制在500~600毫升即可，一般来说就是两茶杯水。而且茶叶也不要放太多，太多 of 茶叶容易造成茶碱在体内蓄积形成结石。茶叶 of 量最好控制在10克，即乌龙茶 of 一个小包装袋大小。 ????午餐　饭前喝碗汤 只吃七成饱 饭前喝碗汤，其实这个汤也没有什么讲究，米汤、面汤、菜汤……什么汤都可以，惟独一点，油太重 of 汤少喝，清汤是最佳选择。 　　吃午餐 of 时候也没有什么特别 of 忌讳，米饭、馒头都能吃，鸡鸭鱼蛋也不拒绝，惟独需要注意 of 就是只吃七分饱。这样也是为了午饭以后可以更好地休息，吃太多影响休息。 ????　建议食谱 　　主食：米饭、馒头、面条都可以，但是最好只吃一小碗。 　　菜肴：蔬菜不仅增加营养 of 摄入，而且不会发胖哦，多吃一点没有关系;鸡鸭鱼蛋也可以吃。 　　水果：不建议饭后吃水果，同样不利于饭后口腔 of 休息，造成牙齿疾病。 　　下午饮品：吃完午餐之后也是不建议立即喝茶 of ，饭后一个小时才可以考虑喝茶。在茶叶 of 选择上建议与上午 of 有所区别，这样可以组合发挥茶叶去脂 of 功效，喝茶 of 数量也建议在500~600毫升左右，即两茶杯水。如果有失眠症状 of 人，下午便可以喝白开水，这样不影响晚上 of 睡眠。