初级班捷泳教案.docVIP

初級班（含進階班）捷泳（自由式）課程 熟悉水性 教師讓學生排一列以後手搭前肩的方式帶領學生熟悉上課水域之深淺。（若時間允許可讓學生分組進行水中接力遊戲，學生以行走或跑步的方式進行接力，藉此讓學生更熟悉在水中之活動方式。但須考慮池深及學生身材之問題。） 洗臉：讓學生於池邊排列，教師示範以手捧水後將水潑向自己的臉後，以手指腹將眼部之水撥除後，眼睛張開，如同在家中洗臉一般。讓學生不戴泳鏡反覆操作4到5次。 閉氣練習 先告知學生在水中是鼻、口皆閉。 臉部閉氣：教師示範將眼、鼻、口皆埋入水中約二秒後離開水面，抬頭後讓水從臉部流下嘴巴發出「ㄆ」的音後再吸氣，接著重覆1.2之撥水動作。讓學生反覆操作4到5次。PS：若會害怕可先捏鼻子。 頭部入水閉氣：教師示範整個頭部沒入水中。口訣為──深呼吸，捏鼻子，沉下去。沒入水中後約二秒就可起來。讓學生反覆操作4到5次。教師可視學生狀況增加閉氣之秒數，教師應讀秒或以哨聲告知學生動作結束。PS：學生操作時先告知學生入水後不可閉眼。 學生熟悉後將口訣改為──深呼吸，閉起來，沉下去。此時學生應可做到沒入水中至少5秒。教師於操作時時間應設定於5秒以上，教師讀秒或以哨音提示學生，活動當中環視無法完成之學生，並觀視該生之問題為何，並告知。（小技巧：教師可設定較多之秒數，但教師於讀秒時可加快讀秒之速度，讓學生有自信感。） 此階段可進行之遊戲有：進行遊戲的目的為增加學生