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雾霾天气里用绘画调节情绪 雾霾天气伤身更伤心 这两年肆虐神州的雾霾，让我们既痛恨又无奈。当人们更多地关注雾霾天对人体呼吸系统和心血管系统造成的显性损伤时，有专家指出，雾霾天伤身更“伤心”。 国外的一项研究表明，学者通过模拟城市的空气污染水平，对白鼠大脑结构的影响进行研究。10个月以后，发现高污染条件的白鼠在走迷宫时需要的时间更长而且更容易犯错误。并且他们还发现这些白鼠表现出了抑郁症的症状，白鼠的这些心理与行为的变化是由于污染的空气导致它们大脑发生改变所致。而另一项来自国外的研究跟踪了200名从出生到10岁的儿童，研究发现汽车尾气会降低儿童在记忆力、语言和非语言智力测试上的得分。 越来越多的研究成果证实，气象条件的好坏，能引起人的心理和行为的变化，左右工作效率。有利的气象条件可使人情绪高涨、心情舒畅、干劲倍增，工作效率提高；而不利的气象条件如持续的雾霾天气，确实也会影响人的内分泌，由于久不见阳光、气压较低、外出不便等原因，人容易出现疲惫、情绪低落、烦躁不安、抑郁等情绪问题。而心理素质较差、原本就有心理疾病的患者病情也更容易出现波动，雾霾天可能会令他们坐立不安，严重的还会情绪失控，甚至出现绝望的轻生念头。近日，河南郑州一名患有抑郁症的20多岁年轻男子，就在雾霾天气从租住的11楼跳楼身亡。 通过绘画调节自我情绪 在雾霾天气中，我们可以创造微小环境，在室内进行一些娱乐活动，转移注意力，来调试自己的心情。可以进行的活动有很多，如可以在安静的环境里听听节奏舒缓的音乐；也可以在家看看喜剧类电视剧或听听相声，让自己高兴起来；在室内也可以运动锻炼，如打拳、做瑜伽、自己按揉身体等；对于需要长期待在室内的上班族，请调亮室内的灯光，增强光线，营造一个“阳光充足“的环境。这里我想向大家推荐的是通过绘画来调节自我情绪。 有些人可能会认为“绘画”只是一些微不足道的行为，但是正是这些微不足道的小动作使我们的心灵和个性朝着健康的方向发展的。绘画已被国际公认为是一种调整心灵平衡的方法，它能使人们能够更加顺畅地生活，并帮助人们保持一颗明净的心。 法国街道风景画家郁特里罗在学校是个不用功的学生，神经过敏，不能胜任一般的工作，18岁时已是一个酗酒者，酒精中毒损害了他年轻的头脑，不得不进入医院。医生劝告并建议他尝试实行“绘画作业疗法”，母亲也每天耐心地敦促他绘画，排遣他精神上的不安，使他重获宁静。从此他不再虚度年华，后来又成为了著名的法国街道景色画家。电视和书中也不难看到通过绘画进行治疗之后有益于身心的实例。 绘画能帮助转移注意力和培养集中力 雾霾有时会让大家的注意力不能集中，此时，绘画能让你快速脱离现实的雾霾，是自我催眠的方式之一，愉悦和动力由此产生。不管目前面临何等的烦恼和未来的威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了绘画上面。伊丽莎白就是通过绘画治好了抑郁症。另外，无论对于成人还是孩子，绘画都是一个培养集中力的很好的方式，我们绘画乐园，就培养了很多集中力强的孩子。 绘画帮助发散过剩的感情 心理学研究发现，画画可以舒缓和发泄不良情绪。人们都习惯将自己的情感埋藏很深，不愿意通过语言或文字，去和人沟通交流。在这个时候，我们可以通过绘画这样安全的方式将雾霾导致的情绪积压，表达出来。绘画对于我们有一种天然的吸引力，一笔一画，把内心深处无法言语的焦虑、喜悦、愤怒、愿望等投射到绘画作品中，把隐藏或被压抑的心理滞留物自然的释放出来。当我们受到任何打击或心理伤害时所进行的绘画治疗首先就是在一张画纸上吐露出感情的苦痛。此时比较适合的是画填充画，涂抹颜色这个动作本身就有安定情绪的作用。 绘画帮助检视自己的心理 绘画使个人可以检视自己，更了解自己的过去，更确定自己的目标、梦想、未来。任何一种颜色、画材，所画内容的选择都是有意义的。画作可以反映绘画者当时的情绪。绘画乐园的郑女士说：雾霾导致自己内心的情绪更觉压抑了，自从进行绘画治疗，总是能从自己不经意时使用的颜色和画的象征物当中，悟到一些自己以前从未意识到的内心世界，并且更明确了自己的目标，生活更显多姿多彩了。此时比较适合的绘画形式是画故事、讲故事、写愿望，将自己的成长过程呈现在画中，并且明确自己的心理欲求。 雾霾问题是北京乃至全国的重中之重的问题，它既影响人们的身体又影响了心情，在此，推荐绘画治疗方法，为大家及时排除身心中的阴霾。祝大家从此身心健康！