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期末考试如何克服紧张情绪
期末考试如何克服紧张情绪？
再有一个月的时间期末考试就到了，此时同学们已经处于紧张的复习状态了。耳边经常响起头脑发木，脑子不太灵光了、记忆越来越困难，那为什么会出现这样的情况呢？当考前出现紧张情绪时该如何克服呢？下面太仓学思堂教育就为大家带来了关于以上问题的应对方法供大家参考。
根据心理学的研究，出现考前紧张的原因主要有以下几点：
1、考试越重要，就会越重视，进而引起紧张情绪、烦躁。这容易导致大脑皮层机能失调，注意力不易集中，进而同学们的记忆能力就会大幅下降。
2、信心缺乏。期末考试对大多数同学来说直接决定其寒假生活质量，加之平时学习成绩波动，很多同学会出现不自信的情况，这会导致人的大脑对信息的获取、加工、处理的能力大幅下降。
3、用脑不当。在初三、高三等毕业班较为常见的现象是，很多同学为了取得更好的成绩会拼了命的复习，熬夜学习、不锻炼很常见。其实这种方法太仓学思堂教育不建议同学们采取这样的方法，因为这一复习效率并不高，结果往往不尽如人意。
4、方法单一。有一小部分同学大多数时间只复习一门功课，这样会使得大脑皮层某一个部位长期处于兴奋状态，会引起大脑的保护性抑制。
那么，原因找到了，该如何应对或者是预防了？太仓学思堂教育建议同学们可以参考以下方法，更好的客服考前紧张情绪。
1、充分利用高效记忆时间。依据人们的记忆规律来看，早晨起床后1小时，上午八点至十点，下午六点至七点和临睡前一小时，是一天当中记忆效果最佳时期，太仓学思堂教育建议同学们应学会善于利用这些时间提高我们的学习效果。
2、复习方法应合理、多样化我们应对所学内容做到及时复习，文理应交叉进行，以避免单调机械的重复。
3、合理的休息和保证充足的睡眠。考试前就注意休息。每学习一二小时要有短暂的休息，可以简单地做个操，散散步，多吸收新鲜空气，使大脑尽快消除疲劳。此外，考试前还应保证充足的睡眠。不要开夜车，不要“临阵磨枪”，将自己搞得太疲劳，以免影响学习效率。
文章来源：/study.asp?id 697
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