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县域地区推广太极拳的可行性论证 　　【摘 要】安岳县是四川省农业大县，人口大县和外出务工人口第一大县，常住人群以中老年、妇女、儿童为主。本文旨在结合安岳县丰厚的石刻佛教文化，将其太极拳作为安岳县特色项目在全民健身工作中推广而进行的逐一论证与可行性分析，同时提出健全太极拳推广服务保障体系的相关建议，以此希望安岳县各乡镇居民参与到体育锻炼的活动之中，为安岳县的全民健身工作提供理论性借鉴。 　　【关键词】县城地区；太极拳；安岳县 　　0 研究背景 　　安岳县是，而常住人口仅114万，外出务工主要以男性青年为言主，常住人口特征主要以中老年、女性和留守儿童为主。且安岳县由于经济、地域、人们的传统观念制约，全民健身工作推行进展缓慢且没有特色。在经济发展相对缓慢、体育场地设施及资金较为缺乏的前提下，县级各乡镇开展什么样的体育项目，能充分调动广大居民的参与积极性，将成为安岳县全民健身工作的重点核心内容。安岳县被称为“佛雕之都”，其蕴含着安岳县本土有着大量中国古代佛教造像，除了其造像风格敦朴、粗犷的魏晋风骨外，其多为体态丰满，雍容华贵的唐代风格；这些大多为古代石刻艺术成熟和鼎盛时期的作品，其特征都为佛教为主题。本着与安岳县本地传统石刻佛文化相结合为原则，作为中华民族悠久文化的武术之太极拳，将其作为特色项目在全民健身工作进行推广。 　　1 太极拳概述 　　1.1 太极拳概念 　　太极拳在我国传统武术中有着几千年悠久历史，它结合了中国儒家、道家传统哲学中的太极、阴阳之辩证理念为核心，集拳术（手法、身法、步伐）、吐纳术（吐故纳新的腹式深呼吸运动）和导引术（俯仰屈伸的肢体运动）等多种功能为一体的内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的拳术。[1]在太极拳运动中，要求以“搠”、“搌”、“捋”、“挤”、“按”、“踩”等基本技术，用自身意识引导、动作与呼吸紧密配合，动作要中正安舒，柔和缓慢，动作绵绵不断，轻柔自然，动作弧形，同时以腰为轴，上下相随，周身组成一个整体，使之构成太极拳的整体性和内外统一性，从而达到增强体质的目的。 　　1.2 太极拳起源文化 　　深受中国传统文化儒、道、佛、阴阳、五行、易经、兵法、中医等共同熏陶的太极拳承载着我国中华民族东方优秀哲学韵味和人类智慧精髓，在浩瀚的武术拳种流派中，以其深厚的文化底蕴、轻柔连绵的技术特点、精妙的呼吸吐纳和多种养身理念功能，使之在全世界范围内的广泛传播，尽显我国武术文化的文化内涵。 　　太极拳主要以太极哲理为哲学思想，其太极的哲学思想则来源于《易经》，后融入了儒家的“仁义之道”、释、道家“道法自然”、佛家的“禅定”、医家的“经络学说”、养生家的“导引吐纳”周易的“阴阳变化”学说，后在经宋、明理学家周敦颐等人的推理演变，最终形成了所谓的太极图说。对于太极拳来说，太极图不仅充分的体现了太极拳的内涵与形式特征，还体现了太极哲理对太极拳文化深层影响。可见，太极哲理对太极拳的形成与发展起到了重要作用，此后在多元文化的融入下逐渐发展成为理论套路为一体的完整武学体系。 　　“太极”最早出自《周易?系辞》：“易有太极，是生两仪，两仪生四象，四象生八卦。”以“太极”来阐述宇宙万物的本源，太极产生阴阳二气，阴阳之间交互作用产生五行和天地万物，这一深邃的哲学理论对太极拳理论的形成产生了深远的影响。太极拳的形成吸收了明朝戚继光的三十二势长拳中的动作，早期的太极拳被称为“长拳”、“软手”、“十三势”等，清乾隆年间，王宗岳著的《太极拳论》中首次用太极拳的名字。关于太极拳的起源，学术界有不同的说法，但普遍认可，太极拳诞生于温县赵堡镇陈家沟，由明末清初的陈王廷创立。太极拳在传承中衍生出数个流派，分别有陈氏太极拳，杨氏太极拳和武氏太极拳等。在其发展与练习过程中各自形成独特的风格特点便于推广，国家体委又组织专家创编了便于大众学习的套路，在全民健身活动中开展。 　　1.3 太极拳健身作用 　　1.3.1 有益于牵拉肌肉韧带，锻炼全身关节 　　太极拳之含胸拔腰、松腰敛臀；圆裆松胯、尾闾中正等其螺旋式的圆形动作，使之增强肌肉如终处在有氧代谢之中，使练习者全身各部位肌肉群及韧带进行有目的的拉伸，使练习者肌肉均匀丰满、柔和而有弹性；同时，在转动方位、上下拉伸时全身各关节也能得到多方位幅度较大而柔和的拉伸，保持身体骨骼的灵活，使气血无微不至地促进骨骼的新陈代谢，从而改善和促进红骨髓的造血功能，有助于骨骼强健。 　　1.3.2 有益于心血管功能的改善 　　太极拳的技术动作路线更多是由曲线、弧线为构成；而每个动作都包含了开合、起落等松静自然的相互转化；在挤压、放松的螺旋式运动中，使血管与淋巴管进行着顺逆缠绕运动，这样有助于排除血液循环障碍，让动脉血管充分得到柔和、舒张，促进血液循环，提高供氧能力，也促进了淋巴组织的新陈代