顺产月子食谱——不样十一天.doc

顺产月子食谱——不重样十一天 第一周：养血活血为主，帮子宫排出污血，身体利水消肿，促进子宫收缩，恢复子宫正常机能； 1 NO：第四天月子食谱 1 时间——08：00——红糖小米粥、煮鸡蛋 1 时间——10：00——苹果热奶 1 时间——12：00——小米蛋粥、清炒猪肝、芹菜拌腐竹 1 时间——15：00——藕汁饮 1 时间——18：00——烂面条、莲子薏仁炖猪排 1 时间——20：00——清凉消暑豆浆 1 NO：第五天月子食谱 1 时间——08：00——玉米粥、鸡蛋羹 1 时间——10：00——红豆酒酿蛋 1 时间——12：00——海带焖饭、栗子黄焖鸡、芝麻拌菠菜 2 时间——15：00——香蕉豆奶 2 时间——18：00——鸡丝粥、虾皮烧菜心、凉拌海带芽 2 时间——22：00——全豆豆浆 2 NO：第六天月子食谱 2 时间——08：00——米酒冲蛋、清炒鸡蛋 2 时间——10：00——蜂蜜牛奶芝麻饮 2 时间——12：00——米饭、紫菜蛋花汤、米酒蒸螃蟹 2 时间——15：00——萝卜酸奶汁 2 时间——18：00——挂面汤卧蛋、白菜炖豆腐、清炒猪肝 2 时间——22：00——百合莲子绿豆浆 3 NO：第七天月子食谱 3 时间——08：00——桃仁莲藕汤、煮鸡蛋 3 时间——10：00——弥猴桃红枣饮 3 时间——12：00——米饭、红豆鲫鱼汤、鸡丝苋菜 3 时间——15：00——枣泥奶饮 3 时间——18：00——黑糯米油饭、豆腐酒酿汤、核桃拌芹菜 3 时间——22：00——小米豆浆 3 第二周：增强腰力及收缩功能，预防腰部筋骨酸痛 4 NO：第八天月子食谱 4 时间——08：00——枸杞枣粥、煮鸡蛋 4 时间——10：00——黑芝麻茶 4 时间——12：00——米饭、核桃炒猪腰、三丝银耳 4 时间——15：00——藕汁饮 4 时间——18：00——鸡蛋红枣汤 4 时间——20：00——黄米豆浆 4 NO：第九天月子食谱 4 时间——08：00——莴笋猪肉粥 4 时间——10：00——猕猴桃红枣饮 4 时间——12：00——米饭、绿菠猪肝汤、口蘑腰片 4 时间——15：00——花生奶露 5 时间——18：00——馒头、青木瓜排骨汤、西红柿烧豆腐 5 时间——20：00——黑豆芝麻豆浆 5 NO：第十天月子食谱 5 时间——08：00——红薯粥、鸡蛋羹 5 时间——10：00——鲜桃 5 时间——12：00——馒头、清炒油麦菜、珍珠三鲜 5 时间——15：00——萝卜酸奶汁 5 时间——18：00——米饭、鲜蘑炒碗豆、鹌鹑蛋鲫鱼汤 5 时间——20：00——红豆小米豆浆 5 NO：第十一天月子食谱 6 时间——08：00——芋头甜粥 6 时间——10：00——榴莲 6 时间——12：00——米饭、清炒圆白菜、核桃炒猪腰 6 时间——15：00——荔枝红枣汤 6 时间——18：00——米饭、黄酒蒸虾、黄花豆腐瘦肉汤 6 时间——20：00——枸杞小米豆浆 6 NO：第十二天月子食谱 6 时间——08：00——美味火腿粥 6 时间——10：00——桔瓣银耳羹 6 时间——12：00——米饭、酥炸鸡肝、三鲜冬瓜 6 时间——15：00——映日荷花 7 时间——18：00——馒头、鸡丁鲜贝、三鲜豆腐 7 时间——20：00——核桃花生豆浆 7 NO：第十三天月子食谱 7 时间——08：00——紫米粥 7 时间——10：00——姜楂茶 7 时间——12：00——米饭、鸭丝绿豆芽 7 时间——15：00——香蜜茶 7 时间——18：00——肉末蒸蛋、米饭、温拌肉丝菠菜 7 时间——20：00——玉米小米豆浆 8 NO：第十四天月子食谱 8 时间——08：00——牛奶麦片粥 8 时间——10：00——益寿银耳汤 8 时间——12：00——鸡丝汤面、豆焖鸡翅 8 时间——15：00——荔枝红枣汤 8 时间——18：00——米饭、骨汤烩酿豆腐、奶酪蛋汤 8 时间——20：00——小麦豆浆 8 第一周：养血活血为主，帮子宫排出污血，身体利水消肿，促进子宫收缩，恢复子宫正常机能； NO：第四天月子食谱 时间——08：00——红糖小米粥、煮鸡蛋 制作方法： 将小米淘洗，西米洗净后用清水浸泡约2小时。锅中放适量清水煮沸后加入小米，用小火煮至九成熟，再加西米和红糖，小火煮熟即可。（推荐理由：红糖益气补血，含大量葡萄糖，能供妈妈能量；小米粥对在分娩过程中消耗了大量体力和营养物质的妈妈有很好补益作用，能促进妈妈身体恢复） 时间——10：00——苹果热奶 制作方法：将苹果汁和红糖混合一起，再用热牛奶冲沏，然后充分搅拌，将熟核桃仁研碎，加入热饮即可。（推荐理由：可润肠通便） 时间——12：00——小米蛋粥、清炒猪肝、芹菜拌腐竹 制作方法： 小米蛋粥：小米洗净