《危机管理教学课件》当你在某些时候觉得孤独或者想找人说说话.docVIP

心理健康操： 1，头部：1.端正坐好，缓慢低头，让头部的重量缓缓压在颈部，保持5-10秒，还原放松，缓慢抬头，慢慢张合嘴。保持5-10秒，重复3-5次.双手五指尽量张开，保持5-10秒，四指第二关节弯曲，保持5-10秒，握拳，保持5-10秒，五指再次张开，重复3-5次 端正坐好，握住右膝，将右腿抬离地面，身体前倾（弓背），鼻子靠近右膝，重复3-5次，换左腿 准备动作：两眼平视前方，双臂自然下垂，呈放松状态，呼吸平稳、有节律，想一想令自己感到放松、清静的事或人。准备动作1~2分钟； 长时间的坐立，虽然运动量不大，但却会让你感到疲累。一个个哈欠在办公室悄然打气，这是你大脑需要氧气的表现。久坐容易导致到脑供氧不足，头脑昏沉，午后更难集中注意力。该给大脑补氧了。 十指交叉，手掌向外，手臂在体前伸直，保持5-10秒，重复3-5次抑郁的开始各式各样，但抑郁的过程就像同一口井，在这个井底，每个人都对所有事不再有兴趣，那些灌入腹腔的井水，含有一种叫“自责”的毒。“我的价值在哪儿？人活着是为了什么？” 抑郁的开始各式各样，但抑郁的过程就像同一口井，在这个井底，每个人都对所有事不再有兴趣，那些灌入腹腔的井水，含有一种叫“自责”的毒。 “我不能坐在这儿，我不能对不起我的家人，我不能不上班啊……我应该早起给我前夫做好早餐……都是我不好，我连累了别人……”王丫米不想吃东西，瘦得只剩80多斤，裸着身子的时候，