《职业健康管理》讲义课件.pptVIP

第三类 3种最佳肉食：鹅肉、鸭肉、鸡肉 快乐的十八种技巧 体重指数＝体重公斤数÷身高米数的平方 正常值为18.5～22.9， 低于18.5为消瘦， ≥23为超重， ≥25为肥胖（控制饮食、运动） 睡眠的生理过程 1、慢相睡眠： 2、快相睡眠： 人体各器官修补时间： 如何拥有优质的睡眠： 颈椎保健操 米字操 肩背部放松操 啤酒病的防治措施 第一节：健康的基本观念 第二节：饮食密码：均衡的营养 第三节：心灵密码：乐观的心态 第四节：运动密码：适量的运动 第五节：睡眠密码：充足的睡眠 第六节：工作密码：快乐的工作 第七节：提倡健康的生活方式 目录 健康的生活方式 1、合理安排膳食 4、保持平和心态 2、坚持适当运动 5、自觉保护环境 3、改变不良行为 6、学习健康知识 最佳护脑食品： 菠菜、韭菜、南瓜、葱、花椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜、核桃、花生、开心果、腰果、松 子、杏仁、 大豆。 第六类 汽水可乐类： 方便面 1、时间： 2、顺序： 3、组合： 4、速度： 5、饭量： 第一节：健康的基本观念 第二节：饮食密码：均衡的营养 第三节：心灵密码：乐观的心态 第四节：运动密码：适量的运动 第五节：睡眠密码：充足的睡眠 第六节：工作密码：快乐的工作 第七节：提倡健康的生活方式 目录 影响消化系统 加速人体老化 身体易敏感 引