常见减肥食材汇总.doc

为了更好的帮助大家做减肥餐，特将可食用的常见原材料做一个汇总，欢迎补充 胖头鱼 以鱼块的方式烹调一般 鲫鱼 就是洗头，以清蒸，烤的方式烹饪一般 三 草鱼 以鱼块或者鱼片的方式烹调 四 黑鱼，就是才鱼，以鱼块鱼片的方式烹饪 五．白鲢，就是鲢子鱼，一般以烤或者鱼块方式烹饪 六 桂鱼，鳜鱼，名副其实，满贵，清蒸好吃 七 刁子鱼，刺多，干煸或者烤好吃 八 罗非鱼，又叫非洲洗头。做法和洗头一样 九 鳡鱼。蛮贵。莫昂都好吃 十 胭脂鱼，也贵，清蒸好吃，刺多 十一 武昌鱼 就是鳊鱼，显然是清蒸 十二 翘嘴白，就是大白刁，干炕好吃，就是刺多 十三 鲤鱼，貌似只有炖鱼块 十四 虹鳟鱼，贵，烤或者清蒸 十五 马口鱼又叫桃花鱼，烤倒吃 十六 食用菌种类繁多，就只写名字了，香菇，黑木耳，口蘑，金针菇，蟹味菇，海鲜菇，姬菇，杏鲍菇，鸡腿菇，平菇，菜市场超市常见的。 十七 叶子菜，这里大家不要把蔬菜跟叶子菜混为一谈，什么茄子，冬瓜，花菜等等，都不属于叶子菜，你七滴不是叶子就不是叶子菜，叶子菜也很常见，比如白菜，苋菜，竹叶菜，萝卜菜，生菜，苦菊，莴苣叶子，汤菜，娃娃菜等等等等，就不一一赘述了、 十八 水产品中特别跟大家说一下，海鱼不是不可以吃，要崔老板和宋老板批准后是可以食用的，但是不允许给油盐酱醋任何调味料，鲈鱼虽然有淡水养殖，但是是咸水养殖，仍然