我努力，我能更幸福（八）.docVIP

我努力，我能更幸福（八） 　　我们在上一篇文章中介绍，我们如何才能变得更加乐观，泰勒博士介绍了三个方法，我们在前文已经集中讲了前两种方法：首先是采取行动，尽管去做，把自己置于实践之中；其次是形象化的力量，设想自己的未来成功。本文将介绍第三种方法，即已被心理学界成功地运用了40多年的认知疗法。 　　认知疗法的实效 　　宾夕法尼亚大学的马丁?塞利格曼教授是认知疗法的创始人之一，而与他合作的贝克教授被称为认知疗法之父。 　　认知疗法的基本前提是思想驱动情感。这就是说，在外部发生一件事，我感知到那件事，于是对那事进行评估，也就是进行思考，思考后就唤起了情感，情感又引发行动。比如，外部事件是，有只狮子向我奔来，引发的情感是恐惧，然后自然就导致行动――逃跑或勇敢地和狮子搏斗。事件――评估――思考――情感，然后导致行动。所以，认知疗法认为，如果我们想改变情感，我们需要从干预评估和思考着手。如果能改变这个，我们的情感也随着改变。特别地，认知疗法认为，我们应当恢复理性意识。比如面对一场非常重要的面试，你很紧张，根据认知疗法，并非简单地要求你停止紧张，而是指出，你的某些想法是错误的：比如有过一次面试不利，就认为自己很笨，或是认为自己在考试中永远不会取得好 　　成绩。 　　1937年到1945年，曾在美国波士顿市郊的剑桥和萨默维尔两地进行最早的少年犯社区矫治方案研究，由哈佛大学卡伯特