8款春天最养颜的减肥食谱.docVIP

???8款春天最养颜的减肥食谱。 　　1、草莓：春季最养颜瘦身的零食 　　草莓被称为初春第一果，所含的维生素C和多酚物质非常丰富，帮助养颜抗氧化、清除自由基的同时，还有利于铁的吸收。 　　对于减肥来说，草莓也是让众多女性所青睐的，被称为最适合的零食之一，美国营养学家曾对含有同样能量的17种食物进行研究，发现最容易让人感觉到饱的食物是燕麦饼和酸奶，水果则是草莓。 　　推荐减肥食谱：草莓牛奶 　　材料：草莓15颗，蜂蜜60克，牛奶120克。 　　做法： 　　将草毒洗净去蒂，放入果汁机中。 　　加入牛奶和蜂蜜，打成果汁即可饮用。 　　tips：除了可以帮助消化，还有美白滋润肌肤的功效。 　　2、玫瑰：利尿促代谢最佳饮品 　　经常喝玫瑰花茶，可以降低血液中的胆固醇，利尿并促进新陈代谢，很利于减肥瘦身。 　　推荐减肥食谱：玫瑰花饮 　　材料：番茄300克，蜂蜜适量，黄瓜300克、柠檬汁适量，玫瑰花40克。 　　做法： 　　将番茄、黄瓜、玫瑰花洗干净。 　　将黄瓜，番茄与玫瑰花捣烂，加入温水调匀。 　　将上述材料用滤网过滤，取出汁。 　　加入柠檬汁与蜂蜜拌匀即可。 ???3、红茶：暖胃刮油第一选 　　红茶可以起到暖胃，暖宫，增加代谢等功效，当然还会帮助我们分解一些摄入的过多油脂，起到刮油的功效。喜欢吃肉的女性，不妨经常自泡一些茶饮，是一个比较科学又简单的饮食搭配。尤其是对血脂患稍高的女性，经常饮用，是非常有帮助的。 　　推荐减肥食谱：牛奶红茶 　　材料：牛奶250毫升，一小包红茶。 　　做法： 　　将牛奶倒入奶锅中，红茶浸泡在牛奶中。 　　小火，煮3～5分钟，待牛奶的颜色变成浅咖啡色关火，放一点点白砂糖调味。 　　4、春笋：春季当红瘦身美食 　　清脆可口的竹笋可是许多MM的最爱，在这个新鲜竹笋上市的季节，可要记得在餐桌上常备一道竹笋美食哦。高纤维的竹笋可以春季排毒瘦身的最佳选择。 　　推荐减肥食谱：春笋清粥 　　材料：糯米300克、春笋2根。小葱、盐、鸡精各少量。 　　做法： 　　先将春笋剥去外皮、洗净，切成薄片;糯米洗净熬粥，熬到米粒稍微绽开时放入春笋片。 　　等粥成糊状时放入盐和鸡精，搅拌均匀。最后再把小葱切成葱花放入粥中就可以食用了。 ????5、芹菜：负卡纤体蔬菜 　　芹菜含有丰富的营养，铁的含量甚至是西红柿的20多倍。芹菜是效果很好的高纤维负卡减肥食品，消化芹菜所需要的热量比芹菜本身所带来的热量还要多，而且丰富的纤维素还可以帮助排出体内的油脂和垃圾，清肠瘦身。 　　芹菜还可以帮助降低血压和利尿消肿，尤其适合体内湿气较大，水肿型肥胖女性。 　　推荐减肥食谱：香干炒芹菜 　　材料：香千3块，芹菜300克，小葱1根。清油、料酒、精盐、味精各适量。 　　做法： 　　将芹菜去根、去叶、去筋，洗净，粗茎切成两半，切成寸段。 　　香干洗净，切成干丝。小葱洗净切成葱花。 　　置锅点火，加入适量清水烧沸，将芹菜放入煮3～5分钟，取出沥干。 　　锅烧热，倒入少许清油，油热后倒入葱花煸炒，将芹菜放入炒半分钟，再把香干倒入，烹上料酒，加适量精盐、味精，翻炒几下，出锅装盘。 　　6、黄瓜：抑制脂肪最佳选择 　　一般人都知道黄瓜是很好的清凉、利尿食物，但很少人知道它惊人的瘦身功效。 　　黄瓜不仅热量很低，其中所含的果胶、纤维素能够帮助降低胆固醇，促进肠道废物的排泄，预防便秘。更让人惊喜的是黄瓜所含的丙醇二酸，可以抑制碳水化合物转换为脂肪。 　　推荐减肥食谱：凉拌黄瓜 　　材料：黄瓜一条。香菜、蒜泥、盐、白糖、白醋、鸡精、香油各适量。 　　做法： 　　将黄瓜洗净，拿平菜刀，对准黄瓜拍下去，让它稍微裂开就好了(不要太用力，免得拍成末末了;也不能太轻，否则拍不裂)，再用刀切成段状。 　　香菜洗净切成末，倒入蒜泥、白醋、盐、白糖、香油、鸡精与黄瓜段拌匀即可。 ????7、海带：女性排毒瘦身明星食品 　　海带最大的好处是含有的胶质和岩藻多糖，可以增进肠道蠕动，促进排便，还可带走体内的油脂和毒素，丰富的钙、铁，对于女性有其特殊的作用，它可以促进血红蛋白的生成，促进氧的输送，使皮肤光洁、红润美丽，更令女性朋友欣喜的是海带的热量几乎为零。 　　推荐减肥食谱：藕片海带排骨汤 　　材料：藕200克，海带丝10克，小排骨100克。小香葱、盐各少许。 　　做法： 　　锅中放少许水烧开，将排骨放进去煮至肉变色后，倒去汤水。 　　倒入冷开水，放入洗净的海带丝大火煮开转小火炖熟，再放入藕片稍煮，加盐调味即可。 　　8、番茄：春季美白瘦身最适合 　　番茄含有丰富的不溶于水的膳食纤维，1个番茄就有相当于1克的膳食纤维，增加饱腹感，并能够很好的吸收脂肪排出