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高考吃啥好 豆制品 豆制品中富含一种优质的植物蛋白质，有利考生饮食。大豆油中，还富含丰厚的氨基酸和磷脂，养分价值良好，对大脑有极好的作用。 小米 小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质，各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。小米可用来做小米粥，常常食用小米粥对考生的养分起到必定的弥补作用 芝麻 其富含丰厚的蛋白质、脂肪和机体必需的脂肪酸、亚麻酸等。芝麻养分丰厚，富含磷、钙、维B等元素，是十分优质且贱卖的产品，合适高考考生食用。 核桃 核桃性味甘温、具有补气养血、温肺通便、镇咳化痰、润肌乌发等作用。具有补脑、健胃之成效，是考生的不错挑选。可是，核桃不宜食用过多，简单致使拉肚子，常常拉肚子者最佳不要食用。 虾 钙是天然的神经系统稳定剂，而虾中就富含钙。考试前，留意多食一些此类食物，但忌暴饮暴食。此类食物可稳定考生心境，减轻压力和烦躁。 动物内脏 动物内脏（心、脑、肝、肾等）中富含丰厚的优质蛋白质和磷脂，有利于大脑保健，是考生考前饮食的又一挑选。鉴于近来H7N9流感盛行，禽类食物还需慎重食用。 香蕉 香蕉富含众多养分，可推进考生睡觉，进步睡觉质量，有坚持愉悦心境、安神减压的作用。考生食用香蕉可减小考前压力，进步考生决心。 别的，早餐能够配一些牛奶、酸奶、豆浆等，考前应恰当吃些新鲜生果，弥补养分，考前多喝水，但考试当天最佳不要喝水过多，以避免尿急。 考时饮食宜忌 考试时刻，有些家长为了给孩子弥补养分，供给大鱼大肉伺候，殊不知，这能够致使肠胃欠好，继而致使拉肚子等情况。所以，考试时刻最佳以清淡为主，依照考前的通常饮食规则即可，不用故意改动饮食规则和食谱。 有些家长还会在考试时刻为孩子供给众多补品，各种保健产品不计其数。这样的做法不宜发起，补品大概在考前一段时刻进行进补，考试时刻补品不能灵敏到达作用，补了等于白补。再者，不相同的考生体质不相同，吸收的补品养分也不相同，不是全部补品都合适每自个。其实，家长不用故意供给补品为孩子弥补养分，考试时刻的饮食，最佳仍是以上面介绍的考前食物为主。 高考时刻，不要饮水过多，考试前最佳上一次厕所，这样才能够安心肠考试。每天坚持吃一到两个生果，忌食大鱼大肉、暴饮暴食，不要打破考前的饮食规则，坚持清淡为主。 均衡饮食最重要，饮食清洁不可少。避免油炸和过敏食物，不吃能够致使肠胃不适的食物，不吃膨化类和坚果类食物。晚上早点入眠，迎候明日考试。高考时刻可恰当运动以推进食欲和睡觉，添加血液循环。 早餐切不可空腹，不然简单发生低血糖昏厥表象。早餐为考生供给了精神力量和充沛的思想，必定要吃早餐！鸡蛋、面包、牛奶、豆浆、米粥都是不错挑选。午饭大概丰厚一些，恰当吃些肉类，牢记暴饮暴食，但要吃饱。晚餐应以清淡为主，食用易于消化的蔬菜及谷物，有用推进睡觉，减轻一整天的疲惫感。 接近高考的学生吃啥果好 一、香蕉 香蕉里富含一种物质，能协助人脑发生5-羟色胺，使人心境变得开心酣畅，关于高考生来说吃香蕉能够稳定心境，避免高考温习时刻的焦虑与烦躁哦！ 二、猕猴桃 猕猴桃富含许多维生素C、镁，低钠、高钾等等，一同猕猴桃仍是极好的膳食纤维来源，它养分密度较高，猕猴桃和酸奶同食能够及时给考生们弥补养分。 三、木瓜 木瓜富含一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，木瓜性温，不寒不燥，养分很简单被直接吸收，木瓜的润肺的功用极好，能极好地行气活血，令身体各器官的运转愈加酣畅哦！ 四、苹果 一只苹果含5克膳食纤维，可满意学生一天膳食纤维需求的20%。吃苹果时要细嚼慢咽，苹果中的天然甜味剂也会渐渐进入血液，坚持稳定的血糖和胰岛素水平。别的，吃苹果能够推进乙酰胆碱的发生，有助于神经细胞彼此传递信息因而，吃苹果能帮高考生增强思想、推进回忆。 高考时刻也是炽热的夏天，在这炽热的夏天的家长们大概预备啥生果给孩子们吃呢？ 西红柿亦蔬亦果，所含的苹果酸、柠檬酸等，能够添加胃液酸度，调整胃肠功用，对胃热口渴、食欲不振有辅佐食疗作用，也能够降低胆固醇的含量，食用应生熟调配。 猕猴桃也有消渴健胃的成效，《本草纲目》称：“其形如梨，其色如桃，而猕猴喜食，故有诸名”。而芒果能够生津止呕，晕车晕船，胸口翳闷，功效就如酸话梅，具有同样成效的还有柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝等。 中暑表象在热天较为常见，缘由是许多出汗，钾离子也随之流失，呈现低血钾，引发头昏头痛、食欲不佳、精神不振等，避免缺钾最有用的方法是多吃含钾食物。能够说新鲜蔬果都富含较多的钾，如西瓜、草莓、杏子、、桃子、李子、苹果、葡萄、无花果、柑橘、哈密瓜、樱桃等。 香蕉富含丰厚的矿物质，格外是钾离子的含量较高，别的香蕉中还富含一种能够协助考生体制作“开心激素”的氨基酸，可减轻心思压力，常吃香蕉补脑很有协助。 期望本篇文章能够帮到各位家长