爱爱医资源-糖尿病的运动疗法-课件资料.pptVIP

运动时间 避开胰岛素分泌的高峰期，或降糖药物作用的高峰期。 建议运动时间选择在早餐后或晚餐后1小时进行 “三定”的原则 定时定量的饮食 定时定量的运动 定时定量地使用降糖药物 禁忌症（1） 血糖未很好控制 有严重慢性并发症 1）伴有心血管并发症者 2）伴有肾脏并发症者 3）严重视网膜病变者 4）糖尿病足患者 * 床上运动（？）：平躺床上，将脚抬高（可用棉被或枕头将脚部垫 高），等脚发麻时再慢慢坐起来，如此反复。 以上五种运动形式，可任选其一， 也可交替进行。 * 如果空腹血糖120mg/dl，可以空腹适量运动 如果空腹血糖120mg/dl，最好在运动前吃点食物，如喝一杯牛奶、 吃几 块饼干，吃后10分钟再开始热身 * 若有条件，可要求医生为你准备胰高血糖素针剂，并随身携带，把注射方 法简明扼要地列出。若出现低血糖，而你也清醒时可自己注射。若神志不清，其 他人可以根据注射方法为你注射。 * 注意：人体每减掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡热量（另一种说法是七 千二百卡），爱减肥的同志们（尤其是年轻的女同志），请自己算算看。 游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动， 对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇 女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。 田径：每半小时可消耗热量四百五十卡。