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糖尿病知识讲座 宜兴市官林医院糖尿病科 刘小松 齐心协力,战胜糖尿病 健康是最重要的。 无法避免的现实 赶不走的压力 改不了的习惯 驱不散的污染 认识糖尿病 目录 糖尿病概况 糖尿病的危害 治疗达标 什么是糖尿病？ 糖尿病是一种慢性疾病，由于胰岛素分泌不足或作用缺陷导致血糖升高 糖尿病的发病率越来越高，已经成为较常见的疾病。 糖尿病人的饮食 糖尿病的饮食疗法要求遵循三个原则： 1、第一个原则 “一个平衡，三个兼顾” 2、第二个原则 “避轻就重” 3、第三个原则 “正确估计总热量” （一）三餐热量分布为 早餐1/5 午餐、晚餐各2/5 （二）四餐热量分布为 早餐1/7 其余三餐各2/7 （三）糖尿病饮食的“六个不要”： 不甜、不咸、 不腻、不辣、不烟、不酒。 （四）平衡膳食，选择多样化、营养合理的食物 每餐基础：小麦、大米、扁豆、豆荚、蔬菜、新鲜水果（不甜的） 适量吃：富含蛋白质的食物，如鱼、海产品、瘦肉、去皮鸡肉、坚果、低脂奶制品 少吃：尽量少摄入脂肪、糖和酒精，如肥肉、黄油、油料等 糖尿病患者如何运动 目的： 体力活动在糖尿病的治疗中起到重要的作用，会增加胰岛素敏感性，因而改善血糖控制；还能帮助减轻体重，能增强患者的体力和心肺功能，促进身心健康；规律运动还对冠心病、高血压、高胰岛素血症、中心性肥胖和血脂异常有改善作用。 运动的类型 如果无运动禁忌症，患者可自由选择运动项目，一般以适量、全身性、有节奏性的有氧运动为好，如慢跑、快走、体操、游泳、舞蹈等。 方法 运动的时间：一般应在饭后0.5~1小时后开始，每次运动20~60分钟。 运动的频率：每周运动至少三次，或隔日一次。 祝在座的老年朋友 身体健康,天天快乐！ * * 2型糖尿病 环境变化-环境内分泌干扰物