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减肥：一场终身事业不减肥，五月徒伤 春天不减肥，夏天徒伤 少壮不减肥，徒伤 今日不减肥，一世徒伤。 你说你是不是胖？ 是机体以脂肪的形式贮存的过多能量。，肥胖对健康和长寿有不良作用此外，一胖毁所有”，肥胖还影响美观阻碍了对美的追求 上述所谓的表如果因为“标准”相去甚远而黯然神伤，那有些图样图森肥胖权威划分考虑身高和体重的因素，具体如下：标准 标准 肥胖 超重 肥胖 BMI≥25 kg/m2 BMI≥30 kg/m2 BMI≥24 kg/m2 BMI≥28 kg/m2 其中BMI=体重（）（），这个计算标准”体重妹子，BMI为美体体重者BMI为模特体重BMI为均线 是否BMI达标就告别肥胖走向人生巅峰了呢？是否定的。肥胖健康的影响更大，BMI相的情况下，肥胖者体脂含量高于全身肥胖人群因此腹型肥胖问题了越来越的重视。肥胖 WHO标准 标准性 男性 女性 腰围≥102 cm 腰围≥88 cm 腰围≥90 cm 腰围≥80 cm 所以判断自己是不是胖，并不仅仅是达标就万事大吉，还要低头的肚子 如何减肥 节食减肥 是减肥不吃主食、不吃晚餐、还是，节食的一种方法。从上来说，能量摄入减肥而言是可行且有效的当摄入的能量低于生理需要量、达到一定程度的负平衡时，才能把贮存的脂肪动员出来消耗掉。但实际操作上需要有科学的方法。 适量：过少，蛋白质的分解过多血中酮体堆积一定水平，可导致酮症酸中毒对神经、循环、肾脏等造成严重不良结果不足，达不到减肥效果饮食结构减肥的结果有明显影响。的减肥食谱中，糖类、蛋白质和脂肪提供的能量分布占总热量的%-65%、%-20%、和%左右 健康：宜选用优质蛋白质、复杂糖类（谷类）蔬菜（-500 g/d）水果（-200 g/d）适量维生素和微量营养素，避免油炸、方便高盐食品以及高热量零食粗暴的断食吃苹果、不吃，对节食减肥的断章取义，有条件的情况下，还是应当咨询资质的营养师，根据自身情况制定合适的饮食计划。 减肥药 在临床情况下，的确治疗但所有人都适合应用药物减肥。 适宜：旺盛，餐前饥饿难忍，每餐进食较多；合并高血糖、高血压、血脂异常和脂肪肝；因肥胖问题，负重关节疼痛；肥胖引起呼吸困难BMI≥28 应用条件：患者，和运动减肥-6个月，仍不能达到减重%的情况下，可考虑药物 药物选择：和网络上很多减肥药，大多数的“减肥药”都是通过引起腹泻达到“”、“减肥”的目的。实际上更多的是减少人体的含水量并没有脂肪含量一些减肥药物的有效成分可能会严重副作用，因而在减肥药物请一定咨询医生。 运动减肥 ，是的减肥方法，可消耗人体积蓄的脂肪，增强我们的心肺功能以及骨骼肌肉的强度。多的人认识到运动的益处，也有腹肌撕裂者”、“减肥操”瑜伽示范等越来越多的课程几点的减肥效果： ：选择自己的运动项目和运动强度，自己能力范围的造成运动损伤。是减少静坐时间、多步行，也可热量消耗因此无需与他人攀比，自己兴趣和能力运动计划才能安全。：从低强度、短时间的运动开始，之后逐渐运动和运动时间好高骛远运动计划实现，产生挫败感，习惯的 配合饮食：会并消耗热量，因而根据运动水分和热量，避免运动的脱水和低血糖。 相信只要“管住嘴，迈开腿”，减肥就不是的梦想。坚持控制和锻炼，我们就能拥有和斜肌）腱膜）腹肌和）韧带） 最后，减肥，大家一句： 越瘦越 就医宝：/ 腱划 腹外斜肌 腹内斜肌 腹内斜肌腱膜 腹直肌 白线 腹直肌鞘前层 腹横肌 弓状线 腹股沟韧带